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C’est reparti pour un tour !

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Là, ça devient dramatique…si je continue comme ça, je vais devenir obèse ! Alors j’ai décidé de commencer un régime de manière spontanée ce matin ! Pas de lundi, pas de plan, pas de ceci, pas de cela…on est au régime ou on ne l’est pas !
Les points d’exclamation fusent car je suis énervée…et ça se comprend. 4kg dans la poire, pas de sport, jm’engraisse quoi !

C’est partie mon kiki, ce matin je me fais un jus detox avec 2 oranges, un citron et un peu de gingembre. Histoire de bien commencer la journée et de bien commencer ce sacré régime.

Le secret du régime est très simple : mettez de côté vos iphone, vos tablettes, votre télé et vos abonnement netflix et bougez-vous un peu les fesses !
Prenez votre temps pour faire votre petit marché, cuisiner de bons petits repas, faire du sport, du vélo, des balades…profitez de la vie quoi !

J’en profite pour partager la dernière semaine de régime que je vous avais promis, il y a déjà un an…désolée ! Beaucoup de choses se sont passées dans la vie de Nono (ne vous inquiétez pas, que du positif). Entre le boulot, et les voyages…pas évident de trouver du temps pour le régime selon nono.

regime semaine 4recette_semaine

Je tiens aussi m’excuser auprès des personnes qui m’ont écrit pour cette fameuse semaine 4 de régime. Je n’ai pas pu répondre à toutes et à tous !

Bon courage à tous ceux qui sont au régime !

Nono

Jus détox pommes et citron

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jus-detoxC’est parti pour un semaine de détox ! Demain on est lundi et comme tout lundi qui se respecte, on commence la semaine par un régime ! En cette fin d’octobre, Nono vous propose un petit jus de fruits détox délicieux. Jus de fruits à base de pommes et d’un citron, jus qui va vous permettre de vous détoxifier et d’affiner votre silhouette et tout cela avec du goût ! Tout a commencé lorsque ma soeur m’envoie un what’s app me demandant : « Ça te dit une semaine détox à partir de lundi ? ». Il ne faut pas me le demander deux fois…je surfe sur le net, je regarde un peu les différents régime, recette et je tombe sur un jus de citron à base de pommes et de gingembre. Sauf que le gingembre tous les matins, ca ne me branche pas trop alors je fais sans ! Bon Dina, t’es motivée ou quoi ?

Je propose donc pour cette semaine détox :

  • un verre de jus detox ou une eau chaude avec citron pressé
  • pas de sucre
  • le déjeuner comme vous le sentez
  • le dîner plutôt léger et relativement tôt

Recette du jus pommes/citron

  • 4 pommes
  • 1 citron
  • 1 verre d’eau

Préparation :

Mettez les pommes et le citron épluchez dans un extracteur de jus et ajoutez un verre d’eau. Vous obtiendrez un demi litre de jus à voir le matin à jeun.

Bonne détox !

Nono

La méthode chocolat

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regime recetteNono est de retour après 4 semaines de silence qui s’expliquent par un petit voyage au Japon. Je pars en hiver, reviens au printemps et constate que tout le monde se dénude…fini le temps des doudounes et des pulls qui nous permettent de cacher nos corps bien grassouillés ! Alors encore une fois c’est régime ! J’ai testé pour vous la méthode chocolat et voulais partager mon expérience.

 

La méthode chocolat de ma ligne en ligne est une méthode assez simple qui vous permet de faire un régime tout en vous permettant de consommer du chocolat de temps à autre. Rien de révolutionnaire et du coup assez honnête, je trouve. Un régime ou plutôt une méthode qui va vous permettre de perdre du poids de façon saine et équilibrée. Le secret : prenez votre temps, faites des courses, cuisinez de bons petits plats, suivez les menus variés et essayez-vous aux chouettes recettes proposées.

La méthode chocolat de ma ligne en ligne permet d’accéder  à une interface sur laquelle vous pouvez fixer votre objectif à savoir le nombre de kilos que vous souhaitez perdre et des outils sont mis à votre disposition pour atteindre cet objectif. En plus des menus élaborés et des recettes – le menu change toutes les semaines – une courbe de poids, un compteur de calories, des vidéos, une excellente application mobile etc. vont vous accompagner tout au long de votre régime.

La méthode chocolat est une méthode simple qui vous permet de maigrir sur la durée. Prenez votre temps, faites de l’exercice et consommer énormément d’eau. Il est essentiel de s’hydrater quand on fait un régime pas parce que ça fait maigrir mais parce que c’est bon pour votre santé ! Finis les régimes de malade avant de penser à maigrir coûte que coûte, pensez à votre santé et ne malmener plus votre corps !

Le top de cette méthode est la courbe de poids disponible sur votre smartphone et les recettes. J’actualise ma courbe de poids tous les matins quand je suis au régime, ça me motive à fond ! Et vous connaissez mon faible pour la cuisine, j’adore les recettes faciles et originales…beaucoup de goût et peu de calories.

J’ai commencé il y a environ 2 mois je crois et ça avait bien marché ensuite avec les aléas de la vie et surtout du boulot j’ai laissé tombé ! Mais là je reviens de vacances en forme et méga motivée alors c’est re-parti. Et pour les plus motivé(e) d’entre vous, Nono vous propose une petite réduction pour tester la méthode chocolat. Il s’agit de 10% de réduction sur l’offre premium valable 3 mois. Voici un code promo rien que pour les fans de Nono : REGIMESNONO-PB-01 !

Bon régime !

Nono

Opération -5kg

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perdre poidsC’est officiel, Nono est au régime ! Perdre du poids c’est vraiment pas facile mais bon quand il faut, il faut ! Alors pas de sucre, pas gras pendant 2 semaines et vous verrez…les kilos vont s’envoler ! Opération -5kg est une opération qui m’est venue à l’esprit il y a quelques jours en montant sur la balance. J’ai pris 2kg depuis mon retour de vacances et le froid s’installe lentement alors les kilos ne vont pas fondre tous seuls ! Ce régime n’est pas très compliquée…plus de sucre ( chocolat, pâtisserie, viennoiserie, bonbon, glaces, jus, boissons de tous types…) enfin tout ce qui est sucré est à bannir ! Pareil pour toutes les graisses que vous pouvez trouver dans les plats préparés, pizza congelé, beurre, chips, sauces en tout genre, en gros tout ce qui vous fait grossir ! C’est un peu un mélange de chrononutrition et de réduction de portion et de calories.

Privilégiez donc les fruits et légumes, un peu d’huile d’olives et de poivre et autres épices qui ne font pas grossir…évitez le pain blanc, les pâtes et mangez plutôt du pain de seigle, au céréales, son, du pain noir quoi ! Préférez aussi le riz, le quinoa ou le blé aux pâtes… Mangez des légumineuses aussi, ça cale bien et c’est bon…des lentilles à la tomates et aux carottes ou alors des haricots blanc à la tomates et au vinaigre. Mangez de la viande le midi, de préférence des viandes maigres et du poisson blanc. Pour perdre du poids y a pas mieux que le blanc de poulet, la dinde ou les fruits de mer…ça tombe bien j’adore ça !

Le plus important pour perdre du poids…est de manger aucune mauvaise graisse et aucun type de sucre, d’éviter le pain au maximum et de manger méga léger le soir. Je cuisine pas mal à la vapeur ou je mange cru, des carottes râpés ou bien je prépare volontiers des soupes légères etc. Voilà un peu comment je vais procéder pendant les deux semaines à venir pour mener à bien ce régime !

Comment perdre du poids selon Nono

Petit-déjeuner : si vous aimez le pain c’est le moment d’en manger avec du fromage méga maigre ou avec de l’huile d’olive ou avec du jambon de dinde. Mangez aussi un bon bol de lait avec du muesli et buvez un bon café au lait. Mangez tout ce que vous pouvez le matin, vous en avez besoin pour tenir la route.

Collation vers 10h : un fruit ou un yaourt ou un café au lait…un petit truc quoi mais sans sucre !

Déjeuner : viande, légumes, légumineuses, éventuellement un peu de pain et de fromage.

Goûter : fruits, salade de fruits, yaourt 0%, bol de céréales style spéciale K ou weetabix

Dîner : salade, crudités, légumes, ou soupe

Et buvez de l’eau, du thé – sans sucre – et si vous pouvez ou si vous avez la force faites un peu de sport, faites par exemple une petite séries d’abdos tous les matins ou soirs…au bout de deux semaines vous verrez les résultats.

Je vous donne rendez-vous dans deux semaines et d’ici là je vais essayer de vous proposer des recettes légères pour vous accompagner tout au long de ce régime et pour vous aider au mieux à perdre du poids.

À bientôt,

Wish me good luck ! ( Traduction :p Souhaitez moi bonne chance !)

Nono.

Gagnez du thé minceur japonais

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Gagnez Thé Minceur
Gagnez Thé Minceur

Gagnez du thé minceur japonais qui me vient directement du Japon. Une amie japonaise m’a dit que ce thé est miraculeux pour maigrir. Les japonais en consomment tous les jours et franchement, on ne pourra pas dire que les japonais sont gros ou ronds. Et comme je suis à fond régime, puisque j’ai perdu 2,5 kg en une semaine et demie et que je commence à en avoir un peu marre de ma routine alimentaire, et bien je me suis dit que j’allais tenter le thé japonais avec une série d’abdos, tous les jours pendant environ deux semaines. Et puis comme j’en ai beaucoup, et bien j’ai décidé d’en offrir un paquet de 52 sachets à vous mes chers lecteurs. Ce thé minceur, vous permettra d’éliminer tout ce que vous allez manger…en le buvant vous vous sentirez légers ! Ce qui est cool avec ce thé minceur japonais, c’est que vous pouvez le boire chaud ou froid, donc avec cette petite vague de chaleur, vous le trouverez très désaltérant.

Pour participer, rien de plus simple…vous avez jusqu’à dimanche 23 juin 2013, vous devez avoir une adresse française ou allemande. Et il vous faudra :

Bonne chance et rendez-vous lundi 24 juin 2014 sur Facebook pour le résultat de ce jeu concours Thé Minceur !

Nono…

Smoothie fraise orange

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Smoothie fraise orangeLe smoothie ou frappé aux fruits est une boisson rafraîchissante et vraiment bienvenue quand il fait chaud, que l’on est au régime et que l’on a besoin d’un peu de glucides et de vitamines vers 16h. Dans la chrononutrition je vous avais dit que si vous souhaitiez manger du sucre, il fallait le faire l’après-midi, c’est le moment de la journée où votre en corps en a le plus besoin. Comme vous avez pu le constater, Nono est au régime et cette fois-ci c’est bien parti ! 2 kilos en moins sur la balance, une alimentation saine et beaucoup, beaucoup de sport. D’ailleurs, je fais tellement de sport que je ne sens plus rien. Aujourd’hui, je fais une petite pause et en profite pour partager avec vous une recette simple, délicieuse, et légère…et pleine de vitamines. De quoi vous donner la forme en milieu d’après midi.

Recette Smoothie Fraise Orange

Ingrédients pour 2 verres :

  • 3 oranges
  • 15 fraises
  • 100 ml d’eau
  • 6 glaçons

Préparation :

Pressez vos oranges et mettez le jus dans un mixeur. Laver, puis coupez les fraises en deux et ajoutez-les à votre jus d’orange pressé. Il ne vous reste plus qu’à mixer autant que vous le voulez. Ensuite vous allez ajouter l’eau et les glaçons et vous remixer un petit coup. C’est aussi simple que ça.

Dégustez votre smoothie fraise orange bien frais et continuez votre régime tranquillement en évitant les excès dans les deux sens. Manger bien, mangez équilibré, donnez à votre corps ce dont il a besoin. Et quoi de mieux que des fraises ! Les fraises c’est méga bon, ça se mange bien en smoothie, dans un yaourt nature ou avec des céréales dans un bol de lait. N’hésitez pas à abuser des fraises au petit déjeuner et au goûter !

Nono

Régime de Wass : avant/après

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régime avant/aprèsChers adeptes du régime selon Nono, vous avez du remarquer un changement dans les posts de Nono et oui, c’est parti mon kiki, Nono est à fond dans le régime ! C’est fruits et légumes, salle de sport et vélo, tout ce qu’il faut pour perdre vite et bien. Et pour me motiver, pour vous motiver, je me suis dis qu’un petit témoignage d’une personne que je connais très bien – ma soeur – serait parfait, n’est-ce pas ? Voyez-vous, dans ma famille nous sommes 3 filles et c’est marrant mais on maigrit à tour de rôle. Pour ma soeur Dina, c’était lors de son Erasmus à Rome où elle a perdu je ne sais combien de kilo. La même année, j’étais en Erasmus, en Espagne, j’ai un peu perdu mais pas autant que Dina. Wass, comme vous allez le lire plus bas, a énormément maigri et là c’est à mon tour je crois ! Je vous laisse lire le témoignage de Wass aussi connue sous le nom de Wassila, mon petit poussin d’amour.

« Comment j’ai maigri ?

Je suis une grande fan du régime selon nono, je suis ce blog depuis ses débuts ! D’ailleurs, j’ai déjà fait une apparition sur le blog en Janvier dernier avec ma fameuse recette du Tiramisu au Nutella.

Je voulais témoigner de mon expérience, car j’ai réussi à perdre beaucoup de kilos en peu de temps ! Et je me suis dit que le meilleur endroit pour en attester était bien sûr le régime selon nono. Tout à commencer en Juin dernier, le stress a pris le déçu sur tout et impossible de déglutir… Après, j’ai instinctivement réduit mes portions de moitié (je peux vous dire qu’elles étaient énorme), rien que ça m’a au début fait perdre 5 kilos, c’était sympa car c’est arrivé avant l’été ! Puis la chaleur à bien aidé. Je vous promets qu’en réduisant vos quantités de nourriture et après exposé au soleil (allez marcher, nager, courir) et la chaleur fera son travail, une fois vos quantités réduites et donc, votre estomac rétrécit, faites juste attention à ce que vous mangez et éviter les calories. En cette période de l’année profitez des fruits et légumes plein d’eau  (tels que les concombres, les pastèques) qui permettent de se désaltérer mais aussi de se rassasier sans pour autant consommer des calories. Je vous conseille fortement de consommer des pommes, qui une fois broyées dans votre estomac, capture les graisses ! Après tout cela, vous allez voir une très nette différence ! Que vous dire d’autre… Ah oui !! Je sais que j’avais la fâcheuse habitude de grignoter (je grignotais de vraiment tout et n’importe quoi : en commençant avec le pain et en finissant avec les gâteaux, c’était une horreur, rien qu’en y pensant ça m’écœure). Par conséquent, STOPPEZ le grignotage ! Pour vous motivez dites-vous : «  Que me rapporte le grignotage ? Rien, un goût pendant 10 secondes dans la bouche et puis rien, juste des kilos en trop ». Le grignotage est votre pire ennemie donc combattez-le !

Je me suis récemment inscrite dans une salle de sport proche de mon université, je commence doucement à me muscler, d’autant plus que c’est bon pour la santé et jolie sur la silhouette et les résultats sont vites apparus. Faites aussi de la cardio c’est très bon pour le cœur ! Inscrivez- vous c’est super ! Pour ceux qui serait intéressé, je me suis inscrite dans une salle de sport à Maisons-Alfort dénommez «  Centre 16 ». Voilà j’espère que cela va vous aider ! Bon courage à tous ! »

Un grand merci à Wassila, pour avoir non seulement partagé son expérience avec nous mais aussi ses photos !

Nono…

Graines de lin et régime

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Les graines de lin sont à la mode ou quoi ? Depuis quelques semaines, je n’entends parler que de ces graines autour de moi. Un ami en prend tous les jours depuis trois semaines, le père d’une collègue en prend depuis des années et il y a une semaine environ, je parlais avec ma maman et elle me dit qu’ au Maroc on lui a conseillé d’en consommer tous les jours. Non, mais qu’ est-ce qui se passe ? Comment se fait-il que je ne soit pas au courant ! Alors j’ai commencé à m’informer sur ces fameuses graines et j’ai vite compris que j’avais tout intérêt à en prendre. Non seulement pour accompagner mon régime mais aussi pour ma santé puisque les graines de lin sont riches en omega 3. Pour faire court, ces gaines sont bonnes pour le coeur (anti-cholestérol et maladies cardio-vasculaires), pour la tête (anti-depression) et surtout excellente pour le transit intestinal. Pour le régime c’est le compagnon parfait pour se sentir léger(e)..

Les graines de lin se consomment bien et vite. Les graines de lin sont naturelles, on en trouvent partout et elles ne sont pas chères. Alors ne vous laissez pas arnaquer par toutes les potions magiques qui vous font prendre 10 kilos en 3 mois sans faire le moindre effort. Je combine ce régime, un peu de sport et une petite cure de graines de lin – seulement le week-end pour des raisons pratiques – et je dois dire que jusqu’à présent c’est efficace. Alors n’hésitez pas…testez-les !

Comment utiliser ces fameuses graines de lin ?

Alors j’ ai entendu parlé de trois méthodes différentes :

  1. Prendre un verre, y mettre deux cuillères à soupe de graines de lin et compléter par de l’eau minérale. Laisser reposer plusieurs heures – plus vous attendrez, plus l’effet s’intensifiera – et buvez le tout avant de préférence le ventre vide.
  2. La seconde méthode est similaire sauf que vous n’allez garder que les gaines de lin, auxquelles vous allez ajouter une cuillère à soupe de miel.
  3. La dernière méthode consiste à moudre les graines de lin et d’en prendre une cuillère à soupe accompagnée de miel tous les matins à jeun. Mais il semblerait que les graines de lin moulues sont moins efficaces pour faciliter le transit, cependant elles sont idéales pour une petite cure bien-être.

Bonne cure de lin 🙂

Nono.

Détoxez-vous à la cire orientale !

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détoxez-vous à la cire orientaleJ’allais intituler ce post 10 jours de détox et puis je me suis rendue compte que finalement on ne respectait jamais ou presque jamais les objectifs qu’on se fixait. Alors pour éviter de tomber encore une fois dans l’échec du régime, j’ai pensé que quelques jours de détox n’engageaient à rien. La detox, entre le mini jeûne et le régime, est pas mal pour commencer l’année 2012 en toute beauté !

Si comme moi, vous n’en pouvez plus du chocolat à gogo, des repas de reveillons, de votre tête, de vos bourlets enfin bref de tout, faites une petite cure de detox ! Rien que pour le moral c’est bénéfique…Et tant qu’à faire lancez-vous dans une après-midi épilation…rien de mieux pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Je sais que c’est l’hiver, les poils ça tient chaud et puis on a pas envie de souffrir…toutes les raisons sont bonnes pour ne pas s’épiler en janvier. Cela dit, le mois dernier ou avant dernier, peu importe, je suis allée au hamam avec ma copine et franchement ça fait du bien de prendre soin de son corps. Nono vous propose donc de combiner detox/régime et épilation ! C’est la recette magique de cette nouvelle année.

Alors, je ne vais pas vous donner de recette detox comme on peut en voir un peu partout sur le net. Laissez tomber les recettes un peu compliquées, pourquoi se compliquer la vie avec des recettes detox à la con du style thé au maté detox, alors qu’un simple thé fait très bien l’affaire.

Moi je dis du liquide, encore du liquide, toujours du liquide…mais ne vous laissez pas non plus mourir de faim. L’important est de ne pas se remplir le ventre de féculents, pain etc. Faites ça le temps d’un week-end de façon un peu hardcore et continuez de façon plus soft en semaine notamment si vous tavaillez et que vous prenez les transports. Gardez vos forces !

Petit conseil nutritionniste : Adopter une alimentation riche en fibres. Les aliments d’origine végétale – fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix et graines, algues – contiennent tous des fibres alimentaires, tandis que ceux d’origine animale n’en contiennent pas. Rien de mieux pour le transit intestinale ! Et l’on sait bien qu’un bon transit rime avec légèreté…

Voici la cerise sur le gâteau…une petite recette qui ne se mange pas. Pour une fois que le régime selon nono vous propose une recette qui vous fera prendre 0 calorie…

Cire orientale au miel :

– ½ verre d’eau
– ½ verre de sucre
– ¼ verre de citrons pressés

Le recette est simple, la préparation pas beaucoup plus compliquée si vous maîtrisez le caramel. Le coup de maître est de ne pas laisser brûler votre cire. Mettez tous vos ingrédients dans une casserole, cuisinez le tout à feu doux, touillez très régulièrement…dès que votre cire commence à roser, retirez votre casserole du feu. Versez votre cire sur une planche en plastique, si vous n’en avez pas un sac en plastique fera l’affaire. Laissez votre cire refroidir. Pour finir, prenez votre cire travaillez-la comme de la pâte à modeler, et étalez-la sur vos petites gambettes…

Le régime selon nono vous souhaite une excellente année 2012 !

Paris et régime ne font pas bon ménage

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Troisième jour de régime et tout va bien.    Cela dit demain je pars pour Paris et c’est là que les choses se corsent. Faire un régime en Allemagne, c’est vraiment pas facile mais faire un régime dans le pays de la gastronomie relève de l’impossible. Je sens que le retour sur Paris sera ou alors un énième échec ou bien une frustration mortelle. Dans les deux cas, mon régime risque de mal se terminer !

 Sérieusement, comment résister à tous ces mets délicieux que l’on peut trouver en France, surtout quand on vient de passer six mois dans un pays qui est réputé pour tout sauf pour sa bonne bouffe ! Oui, je m’emporte, il y a de bonnes choses à déguster en Allemagne. Cependant, aucune gastronomie au monde n’égale la gastronomie française…   Je ne suis pas une folle patriote qui pense que la France c’est le top du top et blablablablabla… C’est juste que la France va me mener la vie dure entre boulangerie, viennoiserie, patisserie, beurre, fromage, etc. Je ne vais pas m’étaler plus longtemps car je commence à avoir un petit creux qui creuse lentement sa petite place dans mon estomac.

En tout cas, je vais tout faire pour ne pas craquer devant tant de bonnes choses. Je ne sais pas où je vais trouver la force pour résister à des madeleines, du pain avec du St Moret ou avec du beurre tout simplement, une bonne glace de chez Berthillon, les falafels et les strudel à la pommes et à la canelle  de la rue des rosiers. Tant de mets exquis auxquels je n’ai pas droit parce que j’ai décidé de faire un régime. Je me vengerai bien assez au mariage de ma soeur et ça c’est une promesse que je tiendrai. Si vous êtes au régime comme moi, tenez bon. Ne vous laissez pas tenter par ces images alléchantes.

Nono…