C’est officiel, Nono est au régime ! Perdre du poids c’est vraiment pas facile mais bon quand il faut, il faut ! Alors pas de sucre, pas gras pendant 2 semaines et vous verrez…les kilos vont s’envoler ! Opération -5kg est une opération qui m’est venue à l’esprit il y a quelques jours en montant sur la balance. J’ai pris 2kg depuis mon retour de vacances et le froid s’installe lentement alors les kilos ne vont pas fondre tous seuls ! Ce régime n’est pas très compliquée…plus de sucre ( chocolat, pâtisserie, viennoiserie, bonbon, glaces, jus, boissons de tous types…) enfin tout ce qui est sucré est à bannir ! Pareil pour toutes les graisses que vous pouvez trouver dans les plats préparés, pizza congelé, beurre, chips, sauces en tout genre, en gros tout ce qui vous fait grossir ! C’est un peu un mélange de chrononutrition et de réduction de portion et de calories.
Privilégiez donc les fruits et légumes, un peu d’huile d’olives et de poivre et autres épices qui ne font pas grossir…évitez le pain blanc, les pâtes et mangez plutôt du pain de seigle, au céréales, son, du pain noir quoi ! Préférez aussi le riz, le quinoa ou le blé aux pâtes… Mangez des légumineuses aussi, ça cale bien et c’est bon…des lentilles à la tomates et aux carottes ou alors des haricots blanc à la tomates et au vinaigre. Mangez de la viande le midi, de préférence des viandes maigres et du poisson blanc. Pour perdre du poids y a pas mieux que le blanc de poulet, la dinde ou les fruits de mer…ça tombe bien j’adore ça !
Le plus important pour perdre du poids…est de manger aucune mauvaise graisse et aucun type de sucre, d’éviter le pain au maximum et de manger méga léger le soir. Je cuisine pas mal à la vapeur ou je mange cru, des carottes râpés ou bien je prépare volontiers des soupes légères etc. Voilà un peu comment je vais procéder pendant les deux semaines à venir pour mener à bien ce régime !
Comment perdre du poids selon Nono
Petit-déjeuner : si vous aimez le pain c’est le moment d’en manger avec du fromage méga maigre ou avec de l’huile d’olive ou avec du jambon de dinde. Mangez aussi un bon bol de lait avec du muesli et buvez un bon café au lait. Mangez tout ce que vous pouvez le matin, vous en avez besoin pour tenir la route.
Collation vers 10h : un fruit ou un yaourt ou un café au lait…un petit truc quoi mais sans sucre !
Déjeuner : viande, légumes, légumineuses, éventuellement un peu de pain et de fromage.
Goûter : fruits, salade de fruits, yaourt 0%, bol de céréales style spéciale K ou weetabix
Dîner : salade, crudités, légumes, ou soupe
Et buvez de l’eau, du thé – sans sucre – et si vous pouvez ou si vous avez la force faites un peu de sport, faites par exemple une petite séries d’abdos tous les matins ou soirs…au bout de deux semaines vous verrez les résultats.
Je vous donne rendez-vous dans deux semaines et d’ici là je vais essayer de vous proposer des recettes légères pour vous accompagner tout au long de ce régime et pour vous aider au mieux à perdre du poids.
À bientôt,
Wish me good luck ! ( Traduction :p Souhaitez moi bonne chance !)
Nono.
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