Et si on faisait un régime…

regime, dieteNono est au régime car elle n’a plus le choix ! À temps vouloir repousser l’échéance, on se retrouve coincé, et on se lance dans un régime de dernière minute pas du tout efficace ! Alors, moi, je vous propose un régime ou plutôt un mode d’emploi pour manger sain, perdre quelques kilos et vous faire sentir bien dans votre tête. J’avais publié un régime que j’avais trouvé sur ladydiet il y a quelque temps et j’avais partagé uniquement la semaine 1. Du coup après avoir reçu des dizaines de mails pour avoir la suite de ce régime, je me suis dit que j’allais poster les 3 semaines manquantes.

Pour refaire un récap, il s’agit d’un régime sur 4 semaines, avec des recettes vraiment bonnes et light. Vous y trouverez quoi manger au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Si vous suivez ce menu minceur, vous allez maigrir et si vous l’accompagnez de sport, vous perdrez vos kilos encore plus vite. D’ailleurs voici mon conseil : suivez ce régime pendant 4 semaines, puis faites-vous une journée de plaisir intense – aussi appelée journée de motivation- , lâchez-vous mangez ce que vous voulez et recommencez ce régime, faites deux semaines puis lâchez-vous encore une fois puis reprenez les deux dernières semaines. 8 semaines semblent bien pour perdre lentement mais sûrement. Vous savez où trouver la première semaine de ce régime, voici la semaine 2…continuez à suivre Nono pour les semaines 3 et 4.

perdre kilo, mincir, maigrir
perdre kilo, mincir, maigrir
recette light, recette legere
recette light, recette légère
manger équilibré, manger sain
manger équilibré, manger sain

Il ne vous reste plus qu’à tenter ce régime avec moi et à me tenir au courant.

Nono…

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Aux grands maux, les grands remèdes !

Le régime à la soft ne marche pas vraiment ou trop lentement. Et ma deadline n’est que trop proche. Alors il est temps de passer aux choses sérieuses, il est temps de passer à une méthode plus draconienne. D’ailleurs, un peu comme une fatalité, tous les ans je passe par cette période de deux semaines. Période pendant laquelle je fais abstraction de toutes graisses et de tous types de sucre. Une période difficile mais nécessaire -dans mon cas – et extrêmement efficace. En effet, une perte de 5 à 7 kilos vous est assurée.

Cependant, ce genre de régime alimentaire  pourrez gravement nuire à votre santé, alors si jamais vous décidez de le tenter, limitez-vous bien à deux semaines !! Alors quoi manger, vous me demanderez…Un maximum de fruits et légumes, mangez du blé, du riz, ou du quinoa mais sans sauce, ni fromage, ni quoi que ce soit contenant trop de calories. Mangez aussi de la viande, préférez la blanche avec une goutte d’huile d’olive ou des oeufs durs. Gardez en tête qu’il faut absolument réduire les quantités. Buvez beaucoup d’eau, du thé  et même du lait, cela vous permettra de couper votre faim. Croyez-moi avec ce régime vous aurez faim ! Et si jamais vous en avez la force, faites une petite heure de sport par jour, bougez un peu, dansez, marchez, nagez…ou faites un grand ménage de printemps sur deux semaines. Il n’y a pas mieux qu’un nettoyage de fenêtres pour vous sculter des bras magnifiques.

Ce régime ne s’adresse pas aux petites natures, seules les plus motivés arriveront au bout de ces deux semaines. Deux semaines de régime semé de tentation et de frustration ! Cette diète est en quelque sorte un jeûne. Et dieu sait à quel point le jeûne n’est pas évident. Alors soyez forts et ne vous laissez pas tenter ! Sur ces bonnes paroles, le régime selon nono vous souhaite un excellent régime draconien.

Nono…

PS : wish me good luck !

France – le régime Dunkan

Et encore un régime…mais il paraît que les top models de Victoria’s Secret ne jure que par le régime Dunkan. Régime qui m’a étè, une fois de plus, suggéré par une amie. Tout d’abord je tiens à remercier Aude Lucie d’avoir pris le temps de me faire un long courriel me détaillant ce régime. Très sincèrement merci, d’autant plus que le temps est une denrée rare pour les personnes qui sont sur le point de disserter. Bon courage Aude et on croise les doigts même si tu n’en a pas besoin, je n’ en doute pas…

Avant de vous parler du régime Dunkan, je voudrais revenir sur la chrononutrion et de ses bienfaits sur mon coprs. Et c’est peu dire, perdre 1,5 kg en, euh…disons une bonne semaine, sans trop faire d’effort – si ce n’est de manger bien le matin et le midi – et sans même avoir une once de frustration, c’est le paradis !! Qui a dit que le régime était une torture ? Probablement Nono ! Un peu de sérieux voyons, la chrononutrition est un bon échauffement, mais le véritable challenge commence réellement avec le régime Dunkan.

Le principe du régime Dukan est de favoriser les protéines au détriment des glucides et des lipides. C’est donc un régime hyperprotéiné élargi et hypocalorique par la réduction des lipides. Le Dr Dukan remplace les sachets par de vrais aliments. La forte réduction de l’absorption de glucides et de lipides oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour faire fonctionner les muscles. Ce régime nécessite donc de boire plus que d’habitude.

Voici les différentes phases du régime Dunkan by Aude :

* phase d’attaque : 5 à 7 jours. Attention beaucoup de médecins disent que c’est la plus mauvaise. Pour quelqu’un de normal avec juste quelques kilos en trop compter 3 jours.
Aliments autorisés:
– veau, boeuf
– foie, rognons
– poissons frais, fumés et surimi
– fruits de mer
– volaille sans la peau sauf canard et oie
– jambon maigre
– oeufs
– laitages 0%, lait écrémé

Exemple pour une journée:

Petit déj:
Café / thé
1 ou 2 yaourts ou fromage blanc
1 tranche de dinde ou jambon, ou 1 oeuf coque, ou un flan maison, ou une galette de son d’avoine ou du porridge

Vers 10-11h:
Flan maison ou yaourt 0%

Déjeuner:
1 entrée protéinée (surimi etc. voir liste ci-dessus)
1 plat protéiné
1 dessert
En fait pas de légumes.

16h00:
Idem qu’à 11h avec éventuellement dinde ou surimi

Dîner:
Rillettes de thon, terrine de lapin ou huitres
Poisson ou poulet ou lapin moutarde
Cheesecake maison ou île flottantes (parce que c’est à l’oeuf) ou flan

* Phase de croisière = alternance de journées protéines / journées protéines légumes 3/3
Elle dure jusqu’à l’obtention du poids désiré

Aliments autorisés
– ceux de la phase d’attaque
+ légumes sauf féculents
+ avocat, maïs, salsifis
+ steaks de soja, tofu

Exemple de journée:

Petit déj:
Gateau aux carottes
Thé vert

Déjeuner:
Escalope de poulet + courgettes
Yaourt ou fromage blanc

Gouter
yaourt 0%
thé vert

Dîner
Brochettes de thon mariné
yaourt 0% nature

* Phase de consolidation : 50 jours
Toutes les semaines et le même jour (attention c’est important) une journée avec que des protéines comme dans la phase 1. Par exemple jeudi.
Pour les autres jours il faut manger:
– aliments de la phase de croisière
+ 2 tranches de pain complet par jour
+ une portion de fromage par jour
+ 1 portion de fruit par jour
+ 2 portions de féculents par semaine
+ 2 repas « de gala » par semaine (= grosse bouffe)

* Phase de stabilisation : ad vitam aeternam
Une journée par semaine, le jeudi selon le Dr Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type « PP », c’est-à-dire ne consommer que les produits autorisés dans la phase d’attaque du régime.
– protéines le jeudi
– 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour

Bon courage !

Nono…