Opération -5kg

perdre poidsC’est officiel, Nono est au régime ! Perdre du poids c’est vraiment pas facile mais bon quand il faut, il faut ! Alors pas de sucre, pas gras pendant 2 semaines et vous verrez…les kilos vont s’envoler ! Opération -5kg est une opération qui m’est venue à l’esprit il y a quelques jours en montant sur la balance. J’ai pris 2kg depuis mon retour de vacances et le froid s’installe lentement alors les kilos ne vont pas fondre tous seuls ! Ce régime n’est pas très compliquée…plus de sucre ( chocolat, pâtisserie, viennoiserie, bonbon, glaces, jus, boissons de tous types…) enfin tout ce qui est sucré est à bannir ! Pareil pour toutes les graisses que vous pouvez trouver dans les plats préparés, pizza congelé, beurre, chips, sauces en tout genre, en gros tout ce qui vous fait grossir ! C’est un peu un mélange de chrononutrition et de réduction de portion et de calories.

Privilégiez donc les fruits et légumes, un peu d’huile d’olives et de poivre et autres épices qui ne font pas grossir…évitez le pain blanc, les pâtes et mangez plutôt du pain de seigle, au céréales, son, du pain noir quoi ! Préférez aussi le riz, le quinoa ou le blé aux pâtes… Mangez des légumineuses aussi, ça cale bien et c’est bon…des lentilles à la tomates et aux carottes ou alors des haricots blanc à la tomates et au vinaigre. Mangez de la viande le midi, de préférence des viandes maigres et du poisson blanc. Pour perdre du poids y a pas mieux que le blanc de poulet, la dinde ou les fruits de mer…ça tombe bien j’adore ça !

Le plus important pour perdre du poids…est de manger aucune mauvaise graisse et aucun type de sucre, d’éviter le pain au maximum et de manger méga léger le soir. Je cuisine pas mal à la vapeur ou je mange cru, des carottes râpés ou bien je prépare volontiers des soupes légères etc. Voilà un peu comment je vais procéder pendant les deux semaines à venir pour mener à bien ce régime !

Comment perdre du poids selon Nono

Petit-déjeuner : si vous aimez le pain c’est le moment d’en manger avec du fromage méga maigre ou avec de l’huile d’olive ou avec du jambon de dinde. Mangez aussi un bon bol de lait avec du muesli et buvez un bon café au lait. Mangez tout ce que vous pouvez le matin, vous en avez besoin pour tenir la route.

Collation vers 10h : un fruit ou un yaourt ou un café au lait…un petit truc quoi mais sans sucre !

Déjeuner : viande, légumes, légumineuses, éventuellement un peu de pain et de fromage.

Goûter : fruits, salade de fruits, yaourt 0%, bol de céréales style spéciale K ou weetabix

Dîner : salade, crudités, légumes, ou soupe

Et buvez de l’eau, du thé – sans sucre – et si vous pouvez ou si vous avez la force faites un peu de sport, faites par exemple une petite séries d’abdos tous les matins ou soirs…au bout de deux semaines vous verrez les résultats.

Je vous donne rendez-vous dans deux semaines et d’ici là je vais essayer de vous proposer des recettes légères pour vous accompagner tout au long de ce régime et pour vous aider au mieux à perdre du poids.

À bientôt,

Wish me good luck ! ( Traduction :p Souhaitez moi bonne chance !)

Nono.

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Gagnez du thé minceur japonais

Gagnez Thé Minceur
Gagnez Thé Minceur

Gagnez du thé minceur japonais qui me vient directement du Japon. Une amie japonaise m’a dit que ce thé est miraculeux pour maigrir. Les japonais en consomment tous les jours et franchement, on ne pourra pas dire que les japonais sont gros ou ronds. Et comme je suis à fond régime, puisque j’ai perdu 2,5 kg en une semaine et demie et que je commence à en avoir un peu marre de ma routine alimentaire, et bien je me suis dit que j’allais tenter le thé japonais avec une série d’abdos, tous les jours pendant environ deux semaines. Et puis comme j’en ai beaucoup, et bien j’ai décidé d’en offrir un paquet de 52 sachets à vous mes chers lecteurs. Ce thé minceur, vous permettra d’éliminer tout ce que vous allez manger…en le buvant vous vous sentirez légers ! Ce qui est cool avec ce thé minceur japonais, c’est que vous pouvez le boire chaud ou froid, donc avec cette petite vague de chaleur, vous le trouverez très désaltérant.

Pour participer, rien de plus simple…vous avez jusqu’à dimanche 23 juin 2013, vous devez avoir une adresse française ou allemande. Et il vous faudra :

Bonne chance et rendez-vous lundi 24 juin 2014 sur Facebook pour le résultat de ce jeu concours Thé Minceur !

Nono…

Régime de Wass : avant/après

régime avant/aprèsChers adeptes du régime selon Nono, vous avez du remarquer un changement dans les posts de Nono et oui, c’est parti mon kiki, Nono est à fond dans le régime ! C’est fruits et légumes, salle de sport et vélo, tout ce qu’il faut pour perdre vite et bien. Et pour me motiver, pour vous motiver, je me suis dis qu’un petit témoignage d’une personne que je connais très bien – ma soeur – serait parfait, n’est-ce pas ? Voyez-vous, dans ma famille nous sommes 3 filles et c’est marrant mais on maigrit à tour de rôle. Pour ma soeur Dina, c’était lors de son Erasmus à Rome où elle a perdu je ne sais combien de kilo. La même année, j’étais en Erasmus, en Espagne, j’ai un peu perdu mais pas autant que Dina. Wass, comme vous allez le lire plus bas, a énormément maigri et là c’est à mon tour je crois ! Je vous laisse lire le témoignage de Wass aussi connue sous le nom de Wassila, mon petit poussin d’amour.

« Comment j’ai maigri ?

Je suis une grande fan du régime selon nono, je suis ce blog depuis ses débuts ! D’ailleurs, j’ai déjà fait une apparition sur le blog en Janvier dernier avec ma fameuse recette du Tiramisu au Nutella.

Je voulais témoigner de mon expérience, car j’ai réussi à perdre beaucoup de kilos en peu de temps ! Et je me suis dit que le meilleur endroit pour en attester était bien sûr le régime selon nono. Tout à commencer en Juin dernier, le stress a pris le déçu sur tout et impossible de déglutir… Après, j’ai instinctivement réduit mes portions de moitié (je peux vous dire qu’elles étaient énorme), rien que ça m’a au début fait perdre 5 kilos, c’était sympa car c’est arrivé avant l’été ! Puis la chaleur à bien aidé. Je vous promets qu’en réduisant vos quantités de nourriture et après exposé au soleil (allez marcher, nager, courir) et la chaleur fera son travail, une fois vos quantités réduites et donc, votre estomac rétrécit, faites juste attention à ce que vous mangez et éviter les calories. En cette période de l’année profitez des fruits et légumes plein d’eau  (tels que les concombres, les pastèques) qui permettent de se désaltérer mais aussi de se rassasier sans pour autant consommer des calories. Je vous conseille fortement de consommer des pommes, qui une fois broyées dans votre estomac, capture les graisses ! Après tout cela, vous allez voir une très nette différence ! Que vous dire d’autre… Ah oui !! Je sais que j’avais la fâcheuse habitude de grignoter (je grignotais de vraiment tout et n’importe quoi : en commençant avec le pain et en finissant avec les gâteaux, c’était une horreur, rien qu’en y pensant ça m’écœure). Par conséquent, STOPPEZ le grignotage ! Pour vous motivez dites-vous : «  Que me rapporte le grignotage ? Rien, un goût pendant 10 secondes dans la bouche et puis rien, juste des kilos en trop ». Le grignotage est votre pire ennemie donc combattez-le !

Je me suis récemment inscrite dans une salle de sport proche de mon université, je commence doucement à me muscler, d’autant plus que c’est bon pour la santé et jolie sur la silhouette et les résultats sont vites apparus. Faites aussi de la cardio c’est très bon pour le cœur ! Inscrivez- vous c’est super ! Pour ceux qui serait intéressé, je me suis inscrite dans une salle de sport à Maisons-Alfort dénommez «  Centre 16 ». Voilà j’espère que cela va vous aider ! Bon courage à tous ! »

Un grand merci à Wassila, pour avoir non seulement partagé son expérience avec nous mais aussi ses photos !

Nono…

Et si on faisait un régime…

regime, dieteNono est au régime car elle n’a plus le choix ! À temps vouloir repousser l’échéance, on se retrouve coincé, et on se lance dans un régime de dernière minute pas du tout efficace ! Alors, moi, je vous propose un régime ou plutôt un mode d’emploi pour manger sain, perdre quelques kilos et vous faire sentir bien dans votre tête. J’avais publié un régime que j’avais trouvé sur ladydiet il y a quelque temps et j’avais partagé uniquement la semaine 1. Du coup après avoir reçu des dizaines de mails pour avoir la suite de ce régime, je me suis dit que j’allais poster les 3 semaines manquantes.

Pour refaire un récap, il s’agit d’un régime sur 4 semaines, avec des recettes vraiment bonnes et light. Vous y trouverez quoi manger au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Si vous suivez ce menu minceur, vous allez maigrir et si vous l’accompagnez de sport, vous perdrez vos kilos encore plus vite. D’ailleurs voici mon conseil : suivez ce régime pendant 4 semaines, puis faites-vous une journée de plaisir intense – aussi appelée journée de motivation- , lâchez-vous mangez ce que vous voulez et recommencez ce régime, faites deux semaines puis lâchez-vous encore une fois puis reprenez les deux dernières semaines. 8 semaines semblent bien pour perdre lentement mais sûrement. Vous savez où trouver la première semaine de ce régime, voici la semaine 2…continuez à suivre Nono pour les semaines 3 et 4.

perdre kilo, mincir, maigrir
perdre kilo, mincir, maigrir
recette light, recette legere
recette light, recette légère
manger équilibré, manger sain
manger équilibré, manger sain

Il ne vous reste plus qu’à tenter ce régime avec moi et à me tenir au courant.

Nono…

Paris et régime ne font pas bon ménage

Troisième jour de régime et tout va bien.    Cela dit demain je pars pour Paris et c’est là que les choses se corsent. Faire un régime en Allemagne, c’est vraiment pas facile mais faire un régime dans le pays de la gastronomie relève de l’impossible. Je sens que le retour sur Paris sera ou alors un énième échec ou bien une frustration mortelle. Dans les deux cas, mon régime risque de mal se terminer !

 Sérieusement, comment résister à tous ces mets délicieux que l’on peut trouver en France, surtout quand on vient de passer six mois dans un pays qui est réputé pour tout sauf pour sa bonne bouffe ! Oui, je m’emporte, il y a de bonnes choses à déguster en Allemagne. Cependant, aucune gastronomie au monde n’égale la gastronomie française…   Je ne suis pas une folle patriote qui pense que la France c’est le top du top et blablablablabla… C’est juste que la France va me mener la vie dure entre boulangerie, viennoiserie, patisserie, beurre, fromage, etc. Je ne vais pas m’étaler plus longtemps car je commence à avoir un petit creux qui creuse lentement sa petite place dans mon estomac.

En tout cas, je vais tout faire pour ne pas craquer devant tant de bonnes choses. Je ne sais pas où je vais trouver la force pour résister à des madeleines, du pain avec du St Moret ou avec du beurre tout simplement, une bonne glace de chez Berthillon, les falafels et les strudel à la pommes et à la canelle  de la rue des rosiers. Tant de mets exquis auxquels je n’ai pas droit parce que j’ai décidé de faire un régime. Je me vengerai bien assez au mariage de ma soeur et ça c’est une promesse que je tiendrai. Si vous êtes au régime comme moi, tenez bon. Ne vous laissez pas tenter par ces images alléchantes.

Nono…

Un dimanche avec Souad Massi

Encore un autre week-end qui s’achève. Les dimanches sont de plus en plus nombreux alors que les vendredis, eux, se font rares ! Les jours passent et nono ne perd pas un gramme. Et le comble c’est que je retourne bruncher ce matin…Les bonnes habitudes ne se perdent pas du jour au lendemain.

Demain, je m’y mets ! Et cette fois-ci, je m’y tiens ! D’ailleurs, je pense que je vais suivre le conseil de Klara. Le sport, il n’ a que ça de vrai. Et à ce propos, le sport ne devrait pas rimer avec torture sinon on arrive pas à se motiver. Faites le rimer avec balade , divertissement, bon temps… Je vous propose de trouver une petite heure dans votre journée pour vous remuer un peu, et ça ne va pas dire aller s’enfermer dans une salle de sport qui coûte une fortune! Prenez l’air, profitez de cette douceur climatique tant attendue : faites du vélo, de la couse à pied ou de la marche rapide dans un parc, un bois, ou une forêt, allez à la piscine, mettez de la musique à fond dans votre chambre et défoulez-vous ça fait du bien au corps comme à la tête!
Moi je dis : « vive la délectation sportive ! ».

Sur ces excellentes paroles, je vous souhaite un bon dimanche et cède ma place au conteur de Souad Massi.

Nono…

Aidons-nous les uns les autres…

Au secours, le printemps est déjà là, et quant à l’été, dans très peu de temps, il frappera à nos portes . Ma balance, elle, n’en fait qu’à sa tête! Quelle coquine celle-là, elle est vilaine, elle est rusée et pas du tout compatissante, autant vous dire que je la déteste tout autant que j’en suis dépendante.

Je vous propose là, une offre tout à fait intéressante. Mon offre est la suivante (et non je vous rassure tout de suite, je ne vends rien, du moins pas encore…Who knows?), je disais donc mon offre, oui, je vous propose de mettre à profit vos conseils minceur, vos régimes, toutes les astuces possibles et inimaginables pour m’aider à rentrer dans ma robe, pas de mariée, mais dans ma petite robe de soirée que je porterai au mariage de ma soeur. Puisque l’on sait tous (et je m’adresse aux filles comme aux garçons) que les recettes miracle n’existent pas, je me suis dis qu’un peu de solidarité ne peut que nous faire du bien. Alors j’espère que vous êtes tous un peu grassouillets pour me rejoindre dans cette quête.

Si vous saviez, la démotivation que j’ai pour cette torture qu’on appelle le régime. Rien que d’y penser ça me donne envie de m’empiffrer un pot de B&J. J’ai beau me motiver, tous les week-ends je me dis : « lundi, je commence ! » et tous les lundis soir je plonge! J’exagère mais c’est presque ça! Alors pitié aidez-moi, je suis tellement désespérée que j’ai acheté un jeu fitness machin sur PS3 qui soit dit en passant est assez rigolo.

Pour conclure, aidons-nous à resister à la tentation, à l’appel du sucre et à tout autre appel d’ailleurs, et tout en continuant à avoir une vie sociale normale; et c’est en cela que réside le véritable challenge.

Ma première contribution est cette recette tout à fait succulente et light : http://www.fureurdesvivres.com/news/bouillon-de-legumes-delicieux-pour-s-alleger-avant-le-printemps

Nono…