France – le régime Dunkan

Et encore un régime…mais il paraît que les top models de Victoria’s Secret ne jure que par le régime Dunkan. Régime qui m’a étè, une fois de plus, suggéré par une amie. Tout d’abord je tiens à remercier Aude Lucie d’avoir pris le temps de me faire un long courriel me détaillant ce régime. Très sincèrement merci, d’autant plus que le temps est une denrée rare pour les personnes qui sont sur le point de disserter. Bon courage Aude et on croise les doigts même si tu n’en a pas besoin, je n’ en doute pas…

Avant de vous parler du régime Dunkan, je voudrais revenir sur la chrononutrion et de ses bienfaits sur mon coprs. Et c’est peu dire, perdre 1,5 kg en, euh…disons une bonne semaine, sans trop faire d’effort – si ce n’est de manger bien le matin et le midi – et sans même avoir une once de frustration, c’est le paradis !! Qui a dit que le régime était une torture ? Probablement Nono ! Un peu de sérieux voyons, la chrononutrition est un bon échauffement, mais le véritable challenge commence réellement avec le régime Dunkan.

Le principe du régime Dukan est de favoriser les protéines au détriment des glucides et des lipides. C’est donc un régime hyperprotéiné élargi et hypocalorique par la réduction des lipides. Le Dr Dukan remplace les sachets par de vrais aliments. La forte réduction de l’absorption de glucides et de lipides oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour faire fonctionner les muscles. Ce régime nécessite donc de boire plus que d’habitude.

Voici les différentes phases du régime Dunkan by Aude :

* phase d’attaque : 5 à 7 jours. Attention beaucoup de médecins disent que c’est la plus mauvaise. Pour quelqu’un de normal avec juste quelques kilos en trop compter 3 jours.
Aliments autorisés:
– veau, boeuf
– foie, rognons
– poissons frais, fumés et surimi
– fruits de mer
– volaille sans la peau sauf canard et oie
– jambon maigre
– oeufs
– laitages 0%, lait écrémé

Exemple pour une journée:

Petit déj:
Café / thé
1 ou 2 yaourts ou fromage blanc
1 tranche de dinde ou jambon, ou 1 oeuf coque, ou un flan maison, ou une galette de son d’avoine ou du porridge

Vers 10-11h:
Flan maison ou yaourt 0%

Déjeuner:
1 entrée protéinée (surimi etc. voir liste ci-dessus)
1 plat protéiné
1 dessert
En fait pas de légumes.

16h00:
Idem qu’à 11h avec éventuellement dinde ou surimi

Dîner:
Rillettes de thon, terrine de lapin ou huitres
Poisson ou poulet ou lapin moutarde
Cheesecake maison ou île flottantes (parce que c’est à l’oeuf) ou flan

* Phase de croisière = alternance de journées protéines / journées protéines légumes 3/3
Elle dure jusqu’à l’obtention du poids désiré

Aliments autorisés
– ceux de la phase d’attaque
+ légumes sauf féculents
+ avocat, maïs, salsifis
+ steaks de soja, tofu

Exemple de journée:

Petit déj:
Gateau aux carottes
Thé vert

Déjeuner:
Escalope de poulet + courgettes
Yaourt ou fromage blanc

Gouter
yaourt 0%
thé vert

Dîner
Brochettes de thon mariné
yaourt 0% nature

* Phase de consolidation : 50 jours
Toutes les semaines et le même jour (attention c’est important) une journée avec que des protéines comme dans la phase 1. Par exemple jeudi.
Pour les autres jours il faut manger:
– aliments de la phase de croisière
+ 2 tranches de pain complet par jour
+ une portion de fromage par jour
+ 1 portion de fruit par jour
+ 2 portions de féculents par semaine
+ 2 repas « de gala » par semaine (= grosse bouffe)

* Phase de stabilisation : ad vitam aeternam
Une journée par semaine, le jeudi selon le Dr Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type « PP », c’est-à-dire ne consommer que les produits autorisés dans la phase d’attaque du régime.
– protéines le jeudi
– 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour

Bon courage !

Nono…

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10 thoughts on “France – le régime Dunkan

  1. Gwladys

    J’ai commencé vendredi dernier et…. 3,2 kg en moins sur la balance ce matin ! 😉
    Alors, j’espère avoir la force de continuer !!!
    Biz ma nono

  2. Gwladys

    Jap ??!! Avec l’explosion de leur centrale, je me méfie de la provenance de leur marchandise :((
    Par contre si tu aimes le végétarien, j’ai découvert un resto sympa, pas cher et très bon ! 😉

    • nono

      et puis c’est le régime duncan…il ne permet manger que de la viande…il n’est pas bon pour la santé mais efficace si tu veux perdre vite.

  3. Johanna

    Bonjours moi c Johanna jai 15 ans je fais 69 kilo 1m69 et je me sens très mal dans mon corp:;( je me sens grosse donc jesaye les regime mais jen trouve plus donc si vous en connaissez plusieurs qui marche bien jaimerai bien avoire v0s recette merci beaucoup et bon courage a toute c’est fille qui font regime si vous avez besoins de motivation je serai la bizous mouahhh 🙂

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