La Chrononutrition

2 Avr

chrononutritionQu’ est-ce que la chrononutrition ?

Il y a quelques jours, j’ ai été amenée à me poser cette même question. La chrononutrition, c’ est le régime qu’il nous faut ! Moins dans l’interdiction mais plus dans la discipline, la chrononutrition vous ré-apprend à manger. Elle vous permet de donner à votre corps ce dont il a besoin et non pas ce dont VOUS avez envie ! En résumé, il ne s’agit pas vraiment d’un régime mais plutôt d’une réorganisation alimentaire, qui est extrémement liée à notre horloge biologique. Notre corps réclame des lipides le matin, alors donnez-les lui !! En revanche, l’ après-midi, il préfère les glucides, vous savez donc quoi faire, jetez-vous sur la première tablette de chocolat que vous voyez !

Plus sérieusement, la chrononutrition vous dicte une hygiène de vie qui va vous permettre de mincir (et non pas de maigrir) mais surtout de rééquilibrer votre alimentation.

Le leitmotiv de la chrononutrition : mangez gras le matin, dense le midi, sucré l’après-midi et léger le soir.

Au petit déjeuner consommez des graisses :
– pain
– fromage
– beurre
– oeufs
– thé, café, infusion, tisane, eau plate ou gazeuse à volonté
– le lait, le sucre, les yaourts sont interdits

En cas de matinée longue plus de 5h entre les deux repas on peut prendre un grand verre (25cl) de jus de fruit frais aux agrumes 1h avant le déjeuner

Au déjeuner, misez sur les protéines :
– viande, œuf, charcuterie
– féculent (riz, pâtes, frites, purée ,lentilles, pois-chiche, maïs ,petits pois, haricots sec etc.)

Pas d’entrée , pas de fromage, pas de dessert, pas de vin, pas de pain (sauf s’il remplace les féculents)

Au goûter, autorisez-vous les sucres :
– fruits
– compotes
– sorbets aux fruits
– 30 g chocolat noirs
– 6 calissons d’ Aix

Au dîner privilégiez les fibres :
ce repas est facultatif seulement si vous avez faim.

– poisson ou fruits de mer, en sauce ou pas, à volonté.
– tous les légumes verts qu’on voudra ainsi que les rouges cuits ou crus, mais en petite quantité et en excluant les potages, redoutables pourvoyeurs de cellulite.
– viandes maigres

Nono’tips : n’ hésitez pas à manger à votre faim le matin et le midi. L’ après-midi n’abusez pas trop des bonnes choses.
Buvez beaucoup d’ eau ou de thé, cela vous aidera à éliminer les toxines.
Et enfin, ne mangez jamais entre les repas, et laissez passer 4 heures entre chaque repas.

Un grand merci à Philippe pour cette suggestion.

Nono…

Publicités

10 Réponses to “La Chrononutrition”

  1. Super stagiaire 4 avril 2011 à 08:32 #

    hé bah c’est bien tout ça…
    pouce en l’air!

  2. Super stagiaire 4 avril 2011 à 08:49 #

    youhou, porte ouverte à tous les régimes!

  3. Régimedeouf 4 avril 2011 à 08:50 #

    trop cool de faire des régimes!!!

  4. Cellulite woman 4 avril 2011 à 08:53 #

    Youpi! j’ai réappris à manger et j’ai perdu 12 kilos!
    @Régimedeouf: trop d’accord!

  5. Gras du bide 4 avril 2011 à 08:53 #

    aaaaaaargh! c’est la fin pour moi!!! =(

  6. Aude 5 avril 2011 à 09:48 #

    En fait celui là me paraît être le plus logique. Je rajouterai même que dans l’idéal il faut manger le plus tôt possible le soir.
    Un jour j’ai même vu une femme qui disait qu’on pouvait manger de tout avant 17h00. Et après une soupe

Trackbacks/Pingbacks

  1. Régime Atkins selon nono | Le régime selon nono - 26 avril 2011

    […] peu. Et c’est là que nono entre en jeu! Je suis pour un mélange du régime Atkins et de la chrononutrition. Je suis pour une alimentation basée sur la chrononutrition et la suppression de tous types de […]

  2. Soupe Détox au Curry « Le régime selon nono - 6 février 2013

    […] d’être légère. Accompagnée d’une alimentation saine basée sur le principe de la chrononutrition, cette soupe detox fera des miracles […]

  3. Smoothie fraise orange | Le régime selon nono - 13 juin 2013

    […] au régime et que l’on a besoin d’un peu de glucides et de vitamines vers 16h. Dans la chrononutrition je vous avais dit que si vous souhaitiez manger du sucre, il fallait le faire l’après-midi, […]

  4. Opération -5kg | Le régime selon nono - 24 septembre 2013

    […] sauces en tout genre, en gros tout ce qui vous fait grossir ! C’est un peu un mélange de chrononutrition et de réduction de portion et de […]

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s