Bulgarie – Le régime d’ Elissaveta

1 Avr

le régime d' elissaveta
Voici un régime qui nous vient de Bulgarie, il a l’air un peu plus sérieux que le régime banana. Du moins, c’est l’impression qu’il me donne. Je ne suis pas pour autant convaincue qu’il soit sain. Mais au point où j’ en suis, je crois qu’ on ne peut faire pire. Je m’explique: entre un börek dégusté sur le pouce au marché turc de Kreuzberg et les délicieuses pasten aux olives et aux tomates séchées, on ne peut pas dire que mon alimentation soit des plus saines. Heureusement et je dis bien heureusement que j’ ai marché deux heures et que par culpabilité j’ai envie d’aller faire un petit jogging, parce que je ne veux même pas imaginer la tête de ma balance !!

Durée du régime : 90 jours
Résultat : perte de 18 à 25 kg

Régime élaboré selon le cycle alimentaire :
Des études montrent que le métabolisme de l’homme dispose de 3 cycles:
• 4:00 à 12:00 – cycle du nettoyage de l’organisme (il est conseillé de manger peu)
• de 12:00 à 20:00 – cycle de l’ alimentation (mangez à votre faim !)
• de 20:00 à 4:00 – cycle digestif (il est conseillé de manger très peu)

L e petit déjeuner pendant ces 90 jours ? DES FRUITS !!!
Le pain va nous manquer, une bonne tartine avec du bon beurre demi-sel ! Mais courage, quand on veut , on peut, nest-ce pas ? Bon les choses sérieuses commencent! Suivez ce régime et vous verrez votre corps fondre comme la neige au soleil…Et je vous assure que ce n’ est pas un poisson d’ avril !

Ce régime alimentaire se compose de quatre jours, vous répéterez ce processus de quatre jours pendant 28 jours ET au 29ème jour, vous ne pourrez boire que de l’eau aucun aliment n’est autorisé !!! Et vous reprenez le régime de la même façon jusqu’ à arriver à bout de ces 90 jours.

JOUR 1 – Les protéines

Où trouve-t-on les protéines ?

Les produits tels que la viande, le fromage, les oeufs, les produits laitiers, les épinards, les navets, le soja et le soja, le choux, les tomates, la betterave, le choux-fleur…

PETIT DÉJEUNER : mangez un seul type de fruit (2 pommes, 2 oranges, 2 pêches, 2 mandarines, 2 poires, pastèque, melon, un bol de fraises, framboises, etc.)

IMPORTANT: Ne mélangez jamais un type de fruit, c’est 2 pommes et non une pomme et une poire

DÉJEUNER: viande, poisson, fruits de mer. Ajouter à cela une tranche de pain et des légumes (cuits à la vapeur, carottes, choux-fleurs, choux, poivrons, etc). Ou Salade illimitée (tomates, concombres, poivrons, laitue)

Ou 2 à 3 gros morceaux de fromage ou fromage tranche de pain, salade.

Ou 2 à 3 yaourts, pain, salade.

Ou 2 œufs à la coque, pochés ou brouillés au fromage, salade ou des légumes cuits à la vapeur, et du pain.

Enfin, après chaque repas, boire un bouillon de soupes (légumes, champignons, poulet, etc.) Mais sans nouilles ou autres.

DÎNER: Pour le dîner, mangez la même chose qu’au déjeuner mais divisez par deux la quantitée.

JOUR 2 – légumineuses et les légumes secs

Quels sont les aliment qui appartiennent à cette catégorie ?

Riz, haricots, haricots verts, petits pois, soja, maïs, lentilles, pommes de terre …

PETIT DÉJEUNER : fruits. Ne mélangez pas les fruits!

DÉJEUNER: haricots cuits sans viande et toutes sortes de légumes, pain et salade illimitée.

Ou ragoût de pommes de terre avec des épices, le pain et les légumes (illimité).

Ou ragoût de riz, salade, pain, eau.

Ou lentilles, salade, pain et d’eau.

DÎNER: pour le dîner, mangez la même chose qu’au déjeuner mais divisez par deux la quantitée.

JOUR 3 – Les hydrates de carbone

Mais qu’ est-ce que c’est que ce carbone machin ? Je vous répondrai c’est jour de fiesta, les hydrates de carbone sont nos ennemis: sucre, pâtes alimentaires, spaghetti, pizza, pâtisserie …

PETIT DÉJEUNER : fruits. Ne mélangez pas les fruits !

DÉJEUNER: pizza sans viande, pas de chorizo, jambon, thon etc.

Ou spaghetti avec sauce sans viande, pas de bolognaise ou de carbonara.

DÎNER: deux morceaux de gâteau à votre convenance.
Ou 3 boules de crème glacée.
Et 1 ou 2 carrés de chocolat!

Voici votre récompense, mais n’oubliez pas… Elle est à consommer avec modération !

régime d'éli

 

JOUR 4 – Les fruits

PETIT DÉJEUNER : fruits. Ne mélangez pas les fruits!

DÉJEUNER: Variez un peu, prenez un autre fruit qu’ au petit déjeuner mais veuillez à toujours manger le même fruit lors d’un repas

DÎNER: Idem

29 – JOUR DE L’EAU

Vous ne buvez que de l’ eau !
Il y aura 3 jours au total pendant ce régime de 90 jours pendant lesquels seule l’eau sera autorisée…Courage encore une fois !!!! Cette journée, juste après la journée des fruits vous permettra de perdre 1,5 à 2 kg.

Alors on commence quand ? J’ ai bien envie d’ essayer 4 jours pour voir un peu ce que ça donne ! En tout cas, encore un merci à Jeny pour cette trouvaille.
Vous pouvez retrouver ce régime sur un site bulgare : sibir.bg.

Nono…

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89 Réponses to “Bulgarie – Le régime d’ Elissaveta”

  1. adelie 1 avril 2011 à 23:05 #

    Trop hard ce régime! surtout le 29ème jour!

  2. Jeny 1 avril 2011 à 23:30 #

    Trop hard, mais au moins il marche bien 🙂

  3. nono 2 avril 2011 à 09:47 #

    Tu m’ étonnes, mais il a l’ air efficace ! Bon Jeny sérieux…on fait quoi lundi ?
    Adelie…piscine ?

  4. Jeny 2 avril 2011 à 11:23 #

    Ben lundi on commence un regime a la nono lol

  5. Svetla 1 septembre 2011 à 12:50 #

    J’ai perdu 16 kg avec ce régime. le 29 ème jour n’est pas si hard que ça. Tu peux faire un deuxième jour de « fruits » si cela t’apparait impossible de faire un jour de l’eau / thé / café.

  6. gokce 4 avril 2012 à 22:18 #

    Bonjour,
    Merci pour ces infos mais pouvons nous cuire notre viande, haricots, etc… Avec du beurre ???
    Bien à vous!

    • nono 4 avril 2012 à 23:14 #

      du beurre…malheureusement non. Éventuellement un peu d’huile d’olive. Bon courage :o)

  7. Jasmine 18 avril 2012 à 20:43 #

    Bonjour,
    J’ai fait ce régime il y a 3 ans à l’époque je pesais 78kg pour 1m72. J’ai tenu seulement 1 mois et pendant le régime j’ai perdu que 4kg mais une fois que j’ai arrêté et que j’ai recommencé à manger normalement, mon poids a baissé en flèche: dans les 2 mois qui ont suivis le régime j’étais à 65kg! 😀 Et pourtant je mangeais en grande quantité. Ensuite j’ai continué à maigrir pendant 1ans et demi mais bon c’était aussi suite à des problèmes émotionnels, mais je crois que mon corps stockait aussi moins de graisse après ce régime. L’été dernier j’étais à 58kg! Parfois je prenais 2-3kg après quelques excès mais je les reperdais toujours très vite. Il parait que ce régime active le métabolisme de telle sorte qu’on brûle plus facilement même après le régime, et en principe y a pas d’effet yoyo. Mais là j’ai pris une pilule contraceptive pendant 5 mois et j’ai pris au moins 5kg pendant la pilule et ça fait 2 mois que je l’ai arrêtée mais je continue à grossir. 😦 Pourtant je mange moins que quand j’étais plus mince et j’ai tout essayé: faire du sport, manger plus sainement…etc, mais rien à faire, maintenant ma balance m’affiche 69kg! 😦 Mon poids n’est pas encore catastrophique mais je stocke au mauvais endroits, j’ai l’impression que mon corps est devenu un ramasse-graisse: une bouée sur la taille, le visage gonflé, de la cellulite…etc, l’horreur totale quoi! 😦 Donc là en dernier recours je recommence ce régime en espérant qu’il va remettre mon métabolisme sur le bon chemin 😛 Ça fait 2 jours que j’ai commencé, rdv dans 1 mois je vous tiens au courant 😉

    • nono 21 avril 2012 à 21:18 #

      Merci pour cette contribution…c´est assez motivant de te lire.
      Je pense que l´âge commence à prendre le dessus, ce qui expliquerait cette prise de poids aux endroits pas les plus flatteur :p
      Cette semaine sera pour moi la semaine de la motivation, je m´inscris à la salle de sport avec une collègue et je suis à la recherche du régime miracle qui n´existe pas. Mon but premier avant de commencer toute diète est de revoir toute mon alimentation car je consomme du chocolat tous les jours! Je commence ainsi…avec probablement la chrononutrituion et plus de gâteaux, briochem choco etc sauf le dimanche…
      A dans un mois et encore merci pour cette contribution et BON COURAGE 🙂

    • Lam 7 octobre 2013 à 21:13 #

      Bonjour Jasmine,
      Ou en es tu de ton regime ? Est ce sur tu as ou retrouver ton poids de forme avec ce regime ou un autre ? Bisous, bon courage

      • Lam 7 octobre 2013 à 21:15 #

        Pardon : est ce que tu as pu retrouver

  8. Jasmine 18 avril 2012 à 21:10 #

    PS: dans ma version les aliments sont prescrits en plus grande quantité. Par ex le jour des protéines c’est 3 steaks de bœuf de 180g chacun ou bien 3 œufs (cuits ou à la poêle) et légumes ou salade à volonté le midi, et le soir même chose mais sans la soupe. Et le 2ème jour c’est une grosse assiette de féculents le midi et la moitié pour le dîner. Les légumes et la salade sont toujours à volonté pendants les repas sauf le matin et le 4ème jour (que des fruits). Je peux aussi faire frire les aliments à l’huile d’olive ou végétale. Tous les matins je bois 1/2 citron pressé dans 1 verre d’eau à jeun, et il faut boire beaucoup d’eau au long de la journée (2L paraît-il, mais bon moi je suis contente quand j’arrive à boire 1L-1,5L, sinon je passe ma vie à faire le va-et-vient au toilettes!). Et aussi je savais pas qu’il ne fallait pas mélanger les fruits, moi je les mangeais toujours par paire mais toute sorte confondues (par ex 2 pommes + 2 poires + 2 oranges…etc) mais je vais essayer de manger qu’une sorte à la fois peut-être que ça marchera encore mieux. Ce régime est l’idéal pour ceux comme moi, qui sont habitués à manger en grande quantité et qui n’arrivent pas à se priver. Je pense qu’il ne faut surtout pas avoir faim et ne pas hésiter à manger beaucoup, y a que les jours de fruits et la journée de l’eau qui sont un peu durs à tenir, mais heureusement qu’une journée c’est rien ça passe vite. 🙂 Voilà, bon courage à tous ceux et toutes celles qui le font! 😉

    • nono 21 avril 2012 à 21:22 #

      Effectivement ce régime est pas, il m´a beaucoup plu la première fois mais je ne pense pas pouvoir le retenter…
      Pour boire plus je bois des tisanes à longueur de journée, motamment un truc qu´une amie japonaise me rapporte du japon. Il paraît que tous les japs boivent ca, c nikel pour le transit :p
      Bonne chance et merci encore une fois pour ta contribution !

  9. Maya 21 septembre 2012 à 11:22 #

    Bonjour !
    J’ai fait se régime et j’ai perdu 12kg en 3 mois ! Je suis très content du résultat. Pour ne pas reprendre des kilos après le régime j’ai su que il fallait faire à nouveau 3 mois , mai pas de la même façonne . Il faut donc le deuxième trimestre de séparé la nourriture pas par jour mais par repas. Ça marche ! Ça va faire déjà 10 mois après le régime que je n’ai pas pris des kilos . Je rajoute aussi que je fait du sport 🙂 Bon courage à tous et à tout 🙂

  10. dodo 15 novembre 2012 à 07:09 #

    bonjours je voulai savoir si on a pa tt perdu on peu continuer encors ou il fais faire les 3 mois de stabilisation

    • nono 15 novembre 2012 à 20:00 #

      Coucou…
      oui tu peux continuer. Tant que tu n’es pas fatiguée de ce régime et déterminée pourquoi pas, mais si tu te sens trop faible fais en sorte quand même de manger assez et surtout assez de vitamines mais aussi du fer, surtout du fer…
      Le principale c’est quand même la santé. Moi à ta place, je ferai un max de sport à côté ce qui va te permettre de manger mais aussi de perdre.

  11. Hiour 8 avril 2013 à 17:00 #

    bonjour a tous
    ce regime m interesse mais je cherche un peu plus d’information car sa reste un peu flou. En cherchant sur le net je ne trouve rien pouvez vous m indiquer ou je pourrais m informer un peu plus merci :-))

  12. Ani 26 août 2013 à 15:57 #

    Bonjour, le dîner est pareil que le déjeuner c’est à dire que l’on doit manger exactement les même aliments ou l’on peut choisir un autre choix mais toujours de même catégorie? Et si l’on fait un eccart de coca ou sauce … ça aura un gros impact ?? Merci

    • nono 26 août 2013 à 16:25 #

      Alors oui c’est contraignant mais mange les mm fruits c’est mieux. Ensuite, evite le coca et les sauces autant que tu peux ! Tu veux que ce régime soit efficace alors suis-le à la lettre et mange des sauces et coca la journée où tu es autorisée…

      • Ani 26 août 2013 à 17:18 #

        D’accords merci ! Et le déjeuner si je mange 2 oeufs avec salade pain le soir je peux manger , 2 3 yaourth salade pain qui est de la même catégorie ou exactement la même chose que le déjeuner… ?Je ne savais pas qu’il y avait le coca qui était autorisé aussi le 3 éme jours c’est ça?

      • nono 26 août 2013 à 23:10 #

        tu peux varier…c’est juste les fruits…le coca bein bof mais disns que comme tu es autorisée à manger une part de gâteau…un eu de chocolat et bien si tu es vraiment accro au coca, bois un verre au lieu de manger une part de tarte ou autre…tu essaie d’équilibrer un peu 🙂 Bon courage !

  13. Thomassian 29 août 2013 à 09:56 #

    Bonjour
    KINOI ET BOURGOUR SONT DANS QUELLE CATEGORIE?
    MERCI

    • nono 31 août 2013 à 14:47 #

      graines, fibres…tu peux les caser dans pâtes, pain par exemple…j’évite pâte, pain, riz et préfère quinoa, et blé 🙂

      • Thomassian 10 septembre 2013 à 07:15 #

        MERCI MAIS J AI MANGE QUINOA SEMOULE DE COUSCOUS BOURGOUR QUEL JOUR? JOUR2 OU 3
        MERCI

      • nono 12 septembre 2013 à 13:01 #

        je dirais 2 comme 3. Mais 2 c´est mieux !

  14. Lam 7 octobre 2013 à 20:52 #

    Bonsoir,
    J’avoue que ce regime et la perte moyenne qu’il promet me font rêver ☺
    Mais je reste qd même un peu sceptique sur notamment le jour 3 et ce qui est prévu a manger, entre autres pour le dîner. C’est chouette d’avoir une journée fiesta tous les 4 jours mais je me dis que ça ne doit pas forcément aider à perdre du poids, non ? C’est pour ça que j’ai du mal a y croire.
    En fait, j’aimerais démarrer ce regime mais j’aurais souhaité qq témoignages (réussites, échecs, difficultés ou astuces…) pour les novices comme moi. Merci bcp les filles ! Bisous
    Lam

    • nono 7 octobre 2013 à 21:02 #

      Hey Lam…
      Écoute je peux te dire que ce régime fonctionne…tester par moi même Et une copine. Si tu le suis à la lettre, ne mélange pas les différents aliments. Je te rassure moi aussi je doutais de ce régime 🙂
      Essaie tu n’as vraiment rien à perdre !

      • Lam 8 octobre 2013 à 10:33 #

        Merci bcp Nono pour ta réponse rapide ! 🙂
        Alors du coup je l’ai commencé aujourd’hui, je t’avoue que le pain/beurre du petit-déj me manque car déjà vers 9h30-10h mon ventre commençait à gargouiller et là je suis prête à dévorer mon repas de midi comme une ogresse goinffre, lol
        Je suppose que c’est le temps que mon estomac s’habitue.
        Ensuite, j’avais une question concernant ta réponse. Tu dis « Si tu le suis à la lettre, ne mélange pas les différents aliments », c’est rapport aux fruits du matin ou de façon plus générale sur le reste des repas ?
        J’ai également une autre question car je n’ai pas bien compris le commentaire de Maya du 21/09/12 quand elle parle de stabilisation (je sais, je n’y suis pas encore mais je voulais comprendre pour m’y préparer).
        Merci bcp Nono !
        PS : ton blog est super, c’est génial de pouvoir trouver toute une mine d’infos sérieuses et qui n’essaie pas de nous vendre telle ou telle méthode moyennant CB, messages mystérieux et autres entourloupes 🙂
        Bisous

      • badia 7 août 2017 à 17:03 #

        J’ai essayé ce régime il est vraiment efficace. ..rien a dire merci beaucoup

  15. paula 12 janvier 2014 à 23:43 #

    Bonjour nono

    Je veux bien essayer mais etant une coffe addict, comment faire? Impossible pour moi d’eliminer le café du réveil, c’est migraine assurée!

    Pour les pates a la sauce, on peut mettre de l’huile d’olive?

    merci

    • nono 13 janvier 2014 à 07:41 #

      Café ok mais sans sucre…pour la pasta ok ! Bon courage…quant à moi, je ne ne suis pas encore décidée sur le régime à suivre. Ma soeur tente weightwatcher pour 3 mois. Jen ai entendu que du bien !

  16. paula 14 janvier 2014 à 07:41 #

    merci nono pour ta réponse rapide ;). Partisane du moindre effort, j’ai jamais voulu me colller a ww (faut calculer et tout et tout ) lol. Sinon je commence aujourd’hui. J’ai pas compris le 4e jour fruit. On mange qu’un fruit a midi Ou c’est fruit a volonté midi et soir? le soir on mangera la moitié du midi ?

    merci

    • nono 14 janvier 2014 à 07:44 #

      Fruit à volonté 🙂

  17. salima 14 janvier 2014 à 10:17 #

    Bonjour NONO,
    ce regime me tente bien et ne me fait pas peur.Mais la seule chose que je ne comprends pas c est sur 4 jours a renouveller 2 fois/semaine sachant qu il y a 7 jours la j ai un beug.Peux tu m aider en m expliquant svp (ah au faite c est moi la nono’s fan) je te remercies ton blog et geniale et je savour de te lire a bientot. Sali

    • nono 14 janvier 2014 à 19:23 #

      Hello Nono’ Fan !!! Je kiffe 🙂
      Tu fais lundi, mardi, mercredi, jeudi puis tu recommences pareil vendredi, samedi, dimanche, lundi etc .

  18. salima 14 janvier 2014 à 10:17 #

    (((savoure)))

  19. sali 15 janvier 2014 à 10:43 #

    Salut Nono, merci pour ta reponse je te donne de mes nouvelles lorsque j aurai commence ce regime a tres bientot.Sali une amie qui vous veut du bien.(Nono’s fan).

    • nono 15 janvier 2014 à 20:03 #

      Tiens nous au courant Sali…histoire de nous donner un peu de courage…Merci 🙂

  20. sali 15 janvier 2014 à 20:29 #

    Pas de pb actuellement je suis un regime bulgare que j ai suivi il y a de ca 2 ou 3, qui disait d apres la personne qui me l a donne que l on perd 15 a 20 kg!!! j avoue il est tres hard et je l ai suivi sue 1 mois et j ai perdu 13 kg enssssuite comme toute chose se paie si on ne fait pas attentionnn?? j ai tt repris mais ca ce n est pas top grave car ma motivation est la.Je le termine et en fonction de mon etat j entame ci- dessus. C est pour ca que j ai ecrit qu il n etait pas trop difficile, celui que je suis !!!! je ne peux mm pas vous en faire profiter de peur qu il porte atteinte a la sante des internautes.Voili voilou, tu auras de mes news des le 1ere jour jusqu au dernier cela motive beaucoup d etre a plusieurs. bisou a toi et porte toi bien.Sali une amie qui vous veut du bien (Nono’s fan it ‘s me)

    • nono 15 janvier 2014 à 20:40 #

      Ca roule…de toute façon les régimes hard j’ai plus la force ! Fut un temps…j’en faisais pas mal mais là j’arrive plus 😦 Bon courage Sali…nous aussi on te veut que du bien 🙂 BISOUS !

  21. paula 26 janvier 2014 à 21:12 #

    bonsoir, bonsoir,

    Je viens vous donner quelques nouvelles. Alors départ 78kg et des poussières. Aujourd’hui 75 et des poussières donc presque 3kg en 12 jours! Bon j’en ai encore une bonne trentaine a perdre :p

    A celles qui l’ont fait, avez vous repris?

    bon courage …
    xoxo

    • nono 26 janvier 2014 à 21:26 #

      Coucou paula… c’est encourageant 🙂
      Moi aussi j’ai commencé un régime…j’espère que ca va aller !
      N’hésite pas à nous tenir au courant…
      Nono

      • paula 13 février 2014 à 07:41 #

        coucou tt le monde. 29e jour today. J’appréhende ma journée « eau ».
        Sinon, ma perte n’a pas été vraiment conséquente (j’ai un passif de régimeuse hors pairs, mon corps fait de la résistance)

      • nono 13 février 2014 à 21:44 #

        Bon courage Paula…et n’hésite à nous tenir au courant

  22. paula 13 février 2014 à 17:46 #

    J’ai mal a la tete, a part ca, tout roule!
    Sinon, ou trouvez vous toutes les infos sur ce régime?

    • nono 13 février 2014 à 21:46 #

      Je ne sais pas trop à vrai dire…une ancienne collègue bulgare me l’avait filé…sorry 😦

    • Katerina 28 février 2014 à 23:14 #

      Bonjour Paula,
      Les maux de tête pendant ce régime sont souvent liés à l’élimination de toxines : un processus tout à fait naturel! Il faut vraiment boire beaucoup d’eau pour aider tes reins à les éliminer. Le citron aide aussi. S’il t’arrive de boire de l’alcool et si tu fumes il faudrait réduire ça au minimum!

      J’espère que t’as perdu encore du poids depuis le 13 février. Si ce n’est pas le cas ne te décourage pas! Souvent les gens ayany suivi le régime jusqu’au bout ont perdu plusieurs kilos juste avant la fin ou même après avoir arrêté le régime.

      Malheureusement il n’y a presqu’aucune info sur le régime en français. Il s’agit d’un régime russe (il y a même un bouquin dessus) mais très connu en Bulgarie. On peux facilement trouver des forums bulgares ou russes avec beaucoup d’infos… Si t’as des questions particulières n’hésites pas à me demander. Tu peux me contacter par mail si tu veux. 😉

      Bon courage!

      • nono 1 mars 2014 à 09:29 #

        Merci Katarina pour cet apport 🙂
        Tu m’as, dailleurs, motivée pour refaire ce régime !
        Nono…

  23. Katerina 1 mars 2014 à 22:16 #

    De rien nono, n’hésites pas à poser des questions si tu veux recommencer. 😉 C’est bien de s’informer avant.

    Je pense que ce qui dérange le plus les gens est la durée du régime et le temps qu’il faut attendre pour avoir des résultats mais le but est surtout d’activer le métabolisme et ça ne peux pas se faire en 7 jours… En tout cas je le trouve très sain par rapport à d’autres et je me sens toujours bien quand je le fais. L’organisme n’est privé de rien et il y un petit côté rassurant d’avoir un diner où on peu tricher. ]:) Je me suis pesée aujourd’hui après un tel dîner et j’avais perdu -0.900 kg. ça fait du bien et ça motive pour bien respecter la journée fruitée qui suit. C’est mon 20е jour, -3.5kg. pour l’insant mais j’ai fait deux soirées donc j’ai bu ce qui m’a fait stagner pendant au moins une semaine malgré le sport et tous mes efforts.. c’est pour ça que je vos déconseille l’alcool!

    • nono 1 mars 2014 à 22:18 #

      Katarina…je commence lundi Et j’espère tenir cette fois-ci 🙂
      Bon Courage à toi et à très bientôt !
      Nono

    • nono 2 mars 2014 à 11:38 #

      Katarina :
      les bananes peuvent être consommées…je ne m’en rappelle plus.
      Et les avocoats ? Le jour des fruits ?
      Le jour des fruits…on peut consommer du lait…genre du lait de soja par exemple pour faire des shake ?
      Le 3è jour, le soir on peu consommer autre chose que du gâteau ?
      Merci 🙂

  24. Salam 30 mars 2014 à 23:27 #

    coucou tout le monde
    mon mari et moi nous embarquons demain avec ce régime, on souhaite pouvoir le suivre à la lettre 🙂 mais une question: le nescafé qu’on mélange avec le lait est-il permis à votre avis? ou bien faut-il remplacer le lait?
    nono, ça fait presque un mois que tu l’as commencé! alors ça va? tu nous encourages?
    j’attend vos nouvelles
    avec plaisir

    Salam

    • nono 31 mars 2014 à 00:57 #

      Coucou 🙂
      Il faut éviter le lait 😦
      Moi ça va…je suis en déplacement donc c pas évident de le suivre mais à mon retour 🙂
      Bon courage !!

  25. paula 9 mai 2014 à 20:23 #

    Bonjour,

    Merci katherina, merci nono.

    Alors j’ai terminé le régime. 9kg de perte, pas terrible, mais ca me convient par rapport à mes soucis de santé. Par contre, je ne sais pas si ca vous l’a fait aussi, j’ai pris l’habitude et n’arrive pas a me remettre a manger normalement, c’est a dire que je continue a vouloir manger chaque jour une catégorie différente

    Je peux le recommencer dans combien de temps?

    • nono 10 mai 2014 à 12:37 #

      Tu fais une pause de 3 semaines au moins

      • Selma 16 janvier 2015 à 22:34 #

        Bonsoir tout le monde:)

        pas mal du tout ton blogge Nono 🙂

        Mais Au sujet de ton conseil je dois te faire remarquer que la pause qui suit doit durer 3 mois pour des raisons de sante… Pas 3 semaines malheureusement !!! Il faut donner au corps le temps de se retablir apres une telle perte de poids! C’est ce que conseille la majorite des experts en tout cas. Pour eviter de reprendre le poids il faut Aussi suivre la phase de stabilisation pendant 3 mois qui consiste simplement de continuer a manger 2 fruits du meme type au petit dejeuner. Durant le reste de la journee on mange normalement. Si on Perd 3-4 kg durant cette periode sans faire d’efforts c’est un Signe que le metabolisme s’ est restabilise a nouveau. Ca fait une semaine que je suis ce regime et jusqu’a present je me regale de pouvoir manger une pizza vegane ou un morceau de chocolat la conscience tranquille 2 fois par semaine:) Suis-je la seule en ce momment a suivre ce regime dans ce forum?
        Salutatations 😚

      • nono 2 février 2015 à 12:41 #

        Merci Sema 🙂

    • nono 1 juin 2014 à 08:59 #

      Le mieux c’est que tu attendes de re-manger normalement avant de re-tenter. Sinon en temps normal au moins 3 semaines entre les régimes.

  26. orange 25 mai 2014 à 15:11 #

    Bonjour à tous,
    j’ai terminé le régime le 16 mai et je continue l’étape suivant, encore 3 mois pour stabiliser le résultat,
    J’ai perdu 7 kg et je suis très contente. ( 65kg – 58kg)
    Mon mari a commencé aussi, en 20 jours il a perdu 8 kg. il continue bien sur, très motivé.
    ça marche vraiment si vous respectez les règles. Il faut oublier le sucre( sauf le 3me jour au diner) l’alcool. Le café et le thé – sans lait. Ne pas boire de l’eau pendant le repas. Par contre dans la journée boire environ 2l d’eau entre le repas. Après le repas il est conseiller d’attendre 2 heures avant de boire, mais moi j’attends au moins 1 heure.
    Très important aussi le pain aux céréales (70gr.) et le bouillon à midi, mais uniquement à midi, le soir pas de pain ni bouillon.
    Pendant le régime, dans la journée, il faut pas avoir faim. Mangez bien à midi et le diner toujours plus tôt.
    Moi, je commence la journée avec 2 petits déjeuners, par exemple à 8h je mange une pomme et à 10 h une banane, ou 2 poires, ensuite le déjeuner entre midi et 13h30 et le diner entre 17h30 et 18h.

    • nono 1 juin 2014 à 08:54 #

      Merci pour ce partage…tu me motives, tu nous motives..BRAVO et ne lâche rien 🙂
      Nono !

      • Band 12 novembre 2014 à 20:12 #

        Bonjour j’ai commencé ce regime il y’a 10 jours plus personne ne le suit ? J’avais plein de question

      • nono 12 novembre 2014 à 20:42 #

        Moi je suis sur un autre régime mais je suis là pour répondre à tes questions 🙂

      • Band 13 novembre 2014 à 08:06 #

        Merci pour cette réponse rapide 😉 hier à midi jour 2 j’ai mangé ebly je crois que je me suis trompée non ? Sinon pour ce jour 3 à midi c’est que pâtes ou pizza ou il y’a d’autres alternative ? Et pour le soir que gâteau quand vous dites gâteau c’est des petits gâteaux ou genre une patisserie ?

      • nono 13 novembre 2014 à 09:17 #

        oui ebly bof mais c’est pas grave. Tu feras mieux la semaine prochaine. Et bien si tu n’est ni pâtes, ni pizzas, tu peux manger des patates par exemple!
        Bon courage 🙂

      • Band 13 novembre 2014 à 12:36 #

        Ok merci 😉

      • Band 13 novembre 2014 à 12:50 #

        Une derniere question je vous embete pas plus 😄 pour la pizza c’est une part ou 2 ? C’est pas la pizza entiere ? 😄

      • Band 17 novembre 2014 à 10:54 #

        Bonjour 15 jours de regime et 2 kilos de perdus vaut mieux doucement et surement 😄

      • nono 30 novembre 2014 à 12:22 #

        Bravo !
        Moi en ce moment j’ai un peu de mal à être sérieuse avec les marchés de Noel 😦

    • paula 9 juin 2014 à 19:55 #

      excellent orange! Tu me rassures on a perdu presque autant. Comment procèdes tu pour la suite?

      • nono 11 juin 2014 à 20:26 #

        et bien tu répètes ou tu essaies de stabiliser ton poids…au choix :p

      • orange 16 juin 2014 à 19:27 #

        Après la fin du régime, la phase de stabilisation du poids que dure encore 3 mois.
        On est pas obligé de suivre les 4 jours du régime, mais de ne pas mélanger les différents groupes d’aliments au même repas.
        A vous de choisir le menu pour la journée.

        Voici un exemple:
        8h. 1 pomme ou 2 si vous préférez
        10h 1 banane ou 2 poires. Ne pas mélanger les fruits!
        12h de riz aux légumes, salade, pain aux céréales(70gr), bouillon
        18h poulet, légumes, salade
        Attention, respectez les horaires de repas, il faut manger à heures régulières.
        matin: entre 8h et 10h midi, entre 12h et 13h30 et le diner unique entre 17h30 et 18h.

        Si vous avez envie de gâteaux vous pouvez manger soit pour le déjeuner, soit pour le diner, comme le jour 3 du régime – hydrates de carbone. Mais que de gâteau bien sur.
        Par exemple hier à midi j’ai mangé du poisson, légumes, salade et pain, et pour le diner, un gâteau à crème et un carré de chocolat noir.

        Pendant le régime je me suis pesé tous les jours, pour savoir quels aliments éviter surtout pendant la phase de stabilisation, et voila en 1 mois et j’ai perdu encore 1kg.
        Mon mari continue le régime et déjà 10kg de moins.
        Si vous faites la bonne combinaison d’aliments et oublier vos mauvaises habitudes, résultat garanti.

  27. Thomassian 21 juin 2014 à 09:27 #

    Bonjour a toutes
    Une question est que ont peut mettre de huile dans les salades ou dans les legumes?
    Merci pour votre réponse

    • nono 21 juin 2014 à 09:29 #

      Helloo
      Oui tu peux en mettre un peu – 1càs d’huile d’olive 🙂

      • Nana 13 décembre 2014 à 20:46 #

        Bonjour
        Régime très intéressant merci de le partager
        1/ Nono est ce que tu as eu une réponse a tes questions :
        Katarina :
        les bananes peuvent être consommées…je ne m’en rappelle plus.
        Et les avocoats ? Le jour des fruits ?
        Le jour des fruits…on peut consommer du lait…genre du lait de soja par exemple pour faire des shake ?
        Le 3è jour, le soir on peu consommer autre chose que du gâteau ?

        2/ est ce que le coca light est permis

        Merci beaucoup 🙂

      • nono 14 décembre 2014 à 19:20 #

        Coucou :0)
        les bananes et les avocats ok pour le jour des fruits et le lait ok pour le soja pour faire des shakes. C’est d’ailleurs une très bonne idée!
        Le coca light c’est pas interdit mais perso je conseille pas…
        Bon courage 😉
        Nono

  28. VASILACHE Alina 19 janvier 2015 à 23:53 #

    Ce regime vient des États-Unis. Ce sont des nutritionnistes et coach sportifs qui l’ont créé pour les sportifs de haut niveau qui aurait des problèmes métaboliques…
    Il est très efficace. Je l’ai suivi 2 fois et cela donnait de très bons résultats!!!! 1ère fois- 16 kg, 2ème fois- 8kg en 2 mois (j’ai du l’arrêter car suis tombée enceinte).
    Petit conseil: pour éviter le fameux effet yo-yo, veuillez à bien respecter les 90 jours de stabilisation (maintien) qui précédent les 90 jours de régime. Cela veut dire, mangez au petit déjeuner que des fruits comme pendant le régime (d’ailleurs, c’est la 1ère fois que j’entends dire qu’il ne faut pas mélanger les fruits… Je les ai mélangé à mon goût et cela a dooné du résultat…). Quant à ne pas mélanger les principaux groupes d’aliments, pas entendu non plus…
    Bon courage et bonne chance à toutes et à tous qui lutte contre les kilos en trop…
    Soyez motivés et vous le résultat ne se laissera pas attendre!!!
    P.S. Ça fait 25 jours que je suis de nouveau ce régime (suite à la grossesse j’ai pris 25 kilos) et j’ai déjà perdu 5 kilos…

    • nono 2 février 2015 à 12:40 #

      Merci et bon courage !

  29. Cathy A. 11 mars 2015 à 12:53 #

    Bonjour, J’ai débuté hier mon régime et je touve cela moins dure que certains régimes où nous avons full restriction. Jusqu’à présent tout va bien car je n’ai pas faim!!! 😉

  30. Cathy A. 18 mars 2015 à 13:49 #

    OMG cela fait une semaine que j’ai commencé et et déja 4 livres en moins… Je suis aux anges!!! Courage et détermination est la clé…

    • tianno 19 février 2016 à 21:34 #

      Bonjour,
      Je souhaiterais savoir si il existe un livre ou bien un site qui parle plus amplement de ce régime qui me tente beaucoup.
      VASILACHE Alina, tu sembles assez bien informée sur le sujet peux tu m’en dire plus ? ou puis-je trouver de la documentation sur ce régime (Bulgare ou Américain ?)

      • VASILACHE Alina 29 février 2016 à 14:34 #

        Bonjour.
        Je voudrais d’abord vous faire part de mon expérience concernant ce régime. Je l’ai fait plusieurs fois et j’ai toujours eu de très bons résultats quant aux kilos perdus. La dernière fois, il y a 3 mois d’ici, à la fin du régime j’avais perdu 12 kilos. Bluffant, n’est-ce pas?!? Eh bien, mon problème est que, même si le régime promet la stabilisation du poids (bien suivre les 90 jours après régime avec des fruits au petit-déjeuner), je reprends des kilos… Cette fois-ci, j’ai repris 6 kilos 😦 Maintenant, ce n’est pas dit que cela arrivera à tout le monde. Une de mes copines n’a pas repris un gramme depuis et cela fait déjà 2 ans qu’elle a achevé le régime.
        Concernant le régime en lui-même, j’ai cherché sur internet de la documentation en français. Hélas, je n’en ai pas trouvé. Je m’informe sur les sites roumains. Ce régime dissocié s’appelle aussi Régime Rina. D’après mes sources, c’est bien un régime d’origine américaine, conçu pour les sportifs…
        Je l’avais traduit en français pour une copine. Si vous voulez, je pourrais vous l’envoyer par e-mail.
        Espérant que j’ai apporté de lumière…. 🙂

  31. Cabaret 29 août 2016 à 13:29 #

    Bonjour je commence ce régime et je voulais savoir si le café noir sans sucre est autorisé le midi après un repas merci a vous et bonne chance à ceux qui comme moi commencent

    • VASILACHE Alina 29 août 2016 à 15:24 #

      Bonjour. Oui, le café, le thé et les tisanes sont autorisés tout au long de la journée, selon l’envie de chacun. Très bien sans sucre. Personnellement, je buvais du café sucré et cela m’a fait perdre du poids quand même 😉

  32. Ktia😇😇 5 octobre 2016 à 13:11 #

    Bonjour.
    Voilà, mes 3 mois sont terminés, et resultat, 18 kg en moins. ..on va pas se mentir ça n’a pas été facile tous les jours, ms les résultats st là. .

  33. Nanabes 27 novembre 2016 à 17:06 #

    Bonjour le cafe est autorisé?

  34. Laure 7 mars 2017 à 22:29 #

    On aime l’abondance des fruits mais bon moi je redoute la constipation, et j’éviterai surtout les agrumes à cause de l’acidité

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