France : le régime de trente jours

28 Mar

régime des 30 joursLe régime des trente jours est un régime qui se déroule sur trente jours, il comporte trois étapes distinctes de dix jours qui vont vous permettre de bien perdre dans un premier temps, et de vous réadapter progressivement à une alimentation normale.
À cela s´ajoute une ultime étape transitoire pas trop difficile, c´est promis ! Vous verrez ça plus bas…

Attention ! : Avant de commencer tout régime, on doit TOUJOURS consulter son médecin. Moi, je ne consulte jamais, je suis un peu inconsciente je dois avouer. Libre à vous d´aller voir le médecin…
Je pense que je vais le tenter très bientôt avec une autre bloggeuse et peut-être que je vous posterai un avant/après…

PREMIÈRE ÉTAPE : durée 10 jours
*PAS DE SUCRE *PAS DE SAUCE *PAS DE FRUIT *PAS DE FARINE *PAS D’ALCOOL *PAS DE LAIT ÉCRÉMÉ
o Manger tout type viandes, charcuteries, etc.
o Par jour : 1/2 petite tomate, yaourt écrémé, fromages de tout type
o biscuits au gluten
o Gélatine diététique
o Mayonnaise, sauce golf, moutarde, sel, huile, vinaigre, poivre, citron
o Minimum 2 litres d’eau par jour
o Boissons permises : eau, thé, sodas light 1 par jour.
o La quantité est illimitée mais ne mangez rien de ce qui est interdit.

Exemple de menu :
Au petit déjeuner : café, thé, avec édulcorant, trois biscuits de gluten, fromage et/ou charcuterie. On permet une cuillerée de crème de lait dans le café ou l’infusion.
A mi-matin yaourt light et une heure avant le déjeuner, si on a faim : fromage et olives
Déjeuner : viande sans limite, 2 biscuits au gluten, œufs, bettes, épinards, laitues, chicorées, petite tomate. Pour le déssert : gélatine light. Pas de fruits ni de lait écrémé.
Planifiez le goûter et le dîner en accord avec l’exemple précédent.

Le troisième et/ou à quatrième jour on désespérera pour quelque chose de sucré. Ne cédez pas. Le régime commence à faire effet, vous brûlez des calories et commencez à utiliser les réserves adipeuses. Ne cédez pas. Il s´agit de la période la plus difficile.
TENEZ BON ET N´HÉSITEZ PAS À M´ÉCRIRE !!!!!!

DEUXIÈME ÉTAPE : durée 10 jours
Pareil que la première étape et à cela ajouter :
o 1/2 litre de lait écrémé par jour.
o Fruits par jour : 2 oranges, ou 1 pomme, ou 6 prunes, ou 1 morceau pastèque ou melon ou ananas, ou 12 fraises, ou 6 moitiés de pêches conserve en enlevant le sirop. Manger pendant les 10 jours les mêmes fruits, sans changer.
o Légumes : PAS ceux qui sont récoltés sous terre, on peut manger des choux, choux-fleurs, asperges, concombres, poivrons, brocolis, etc.
o Pendant les 10 jours on peut manger une fois du riz complet ou vermicelles au gluten avec crème ou fromage (pas de sauce)
o Glaces aux fruits : 3 boules par semaine.
Boissons alcoolisées par jour : Un verre de vin (pas doux) ou un verre de cidre ou de 1/3 de verre de whiskey. Champagne illimité.

Nono´ tips :
o Faites-vous des shakes lait/fraises, c´est goûteux, c´est frais et ca se boit tout seul.
N´oubliez pas les fraises sont de saison.
o Pour les gens qui ne boivent pas d´alcool, prenez du ginger ale ou de la « malzbier » pour les gens qui sont en Allemagne.
o Le riz peut-être remplacer par du blé complet ou du quinoa. Une petite salade quinoa, feta, tomates serait parfaite pour l´occasion.

TROIXIÈME ÉTAPE : durée 10 jours
À ce stade du régime vous avez perdu entre 6 et 12 kilos, pourvu que vous ayez respecté tous les NON.
Commencez à ajouter des vermicelles diététiques à ce qui était déjà permis.
o Au 25ème cassez totalement le régime. Traduction : cela veut dire que vous pouvez manger ce que vous voulez !!! Enfin…la récompense après trois semaines de privations. Ne vous inquiétez pas, cela ne fera pas grossir, puisque votre organisme s’est habitué à combiner les hydrates de carbone avec les autres aliments.
o Reprenez le régime jusqu´au 30ème jour.

RETOUR PROGRESSIF À UNE ALIMENTATION NORMALE
À la fin du régime, vous avez une journée de liberté et le lendemain c´est reparti :
o Faites 4 jours de régime et 4 jours de non régime
o 3 jours de régime et 3 non régime
o 2 jours de régime et 2 de non régime
o 1 jour de régime et 1 de non régime

-> Ne pas répéter les 30 jours de régime.
-> ACCOMPLISSEZ au PIED de la LETTRE le RÉGIME.
-> Évitez les excès et pesez-vous chaque 2 ou 3 jours pour contrôler.

Il convient de marcher 40 minutes, 3 fois par semaine, au moins. Accomplissez tous les NON, avec ce qui est permis et vous serez satisfaits. Ne vous laissez pas tenter. Rappelez-vous que c’est seulement 30 jours. Et 30 dans jour dans une vie, c´est quoi ? J´essaie aussi de m´auto-convaincre !

Je tiens à vous renvoyer au blog sur lequel se trouve le régime original et remercier Jeny pour cette trouvaille : http://lasorciere.sylickon.com/2009/09/regime-des-30-jours/

Nono…

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6 Réponses to “France : le régime de trente jours”

  1. Aude 2 avril 2011 à 11:36 #

    coucou Nora!
    j’ai pas oublié le Dukan, sauf que j’ai plein de partiels en ce moment et je suis jamais chez moi. Dès que j’ai l’occasion je t’envoie le résumé que j’ai réussi à en faire parce qu’il faut chercher pas mal sur internet (il veut qu’on achète son bouquin, donc pas trop d’infos). Par contre tous ces régimes sont pr les mangeurs de viande.
    Ceux qui mangent que du poisson, ben j’ai pas encore trouvé quoi faire

  2. sandra 16 décembre 2012 à 17:43 #

    on peut manger du poisson aussi ? et pour la premiere phase peut on manger du des courgettes etc … des légumes verts en bref ! et les yaourt natures peuvent ils faire l’affaire ?

    • nono 16 décembre 2012 à 17:59 #

      oui oui de préférence 0%, yaourt, ou fromage blanc.

  3. sandra 16 décembre 2012 à 18:12 #

    tu la testé ce regime ? sa a donnée quoi comme résultat ? car bon jpense le tenter en janvier apres les fetes quoi car j’ai un traitement médical qui me fait prendre du poids apres en avoir perdu 45 kilos en un an. donc jveux contrebalancer.

    • nono 16 décembre 2012 à 20:11 #

      si tu as de la volonté…il est pas mal, assez efficace. Mais faut savoir que je perds hyper vite.
      Janvier ce sera régime aussi mais lequel je ne sais pas encore.

  4. sandra 16 décembre 2012 à 20:25 #

    oui j’ai de la volonté surtout que bon c pas loin de mon alimentation actuelle en faite y’a pas vraiment de restriction alors que moi je m’en impose pas mal

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